ৰাতিপুৱা প্ৰায়ে মূৰৰ বিষ হয় নেকি? কি হয় ? উপশম পোৱাৰ উপায় জানক

বহুতৰে শীতকালত সাৰ পোৱাৰ লগে লগে মূৰৰ বিষৰ সমস্যা প্ৰায়ে হয়। এই বিষ মৃদু বা কেতিয়াবা ইমানেই তীব্ৰ হ’ব পাৰে যে গোটেই দিনটো ইয়াৰ প্ৰভাৱ থাকিব পাৰে। ইয়াক আওকাণ কৰা উচিত নহয়, কিয়নো ইয়াৰ কাৰণ প্ৰায়ে আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাস আৰু পুষ্টিৰ অভাৱ হ’ব পাৰে। ঠাণ্ডা বতৰত আপোনাৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়া আৰু তেজৰ চলাচল লেহেমীয়া হয়, যাৰ ফলত মগজুলৈ পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ অক্সিজেন পোৱা নাযায়। ইয়াৰ উপৰিও যদি আপোনাৰ দৈনন্দিন খাদ্যত পুষ্টিকৰ উপাদানৰ অভাৱ হয়, তেন্তে ৰাতিপুৱা মূৰৰ বিষ হ’ব পাৰে।

গতিকে, প্ৰতিদিনে পুৱা যদি মূৰৰ বিষ অনুভৱ কৰে, তেন্তে ইয়াক আওকাণ নকৰিব। ই আপোনাৰ শৰীৰৰ এটা সংকেত হ’ব পাৰে যে,শৰীৰক সঠিক পুষ্টি আৰু সুষম খাদ্যৰ প্ৰয়োজন।

ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ লগে লগে মূৰৰ বিষ কিয় হয়?

পুষ্টিবিদ অনমিকা গৌৰে বুজাইছে যে, ৰাতিপুৱা মূৰৰ বিষৰ এটা প্ৰধান কাৰণ হৈছে খাদ্য তালিকাত কিছুমান প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদানৰ অভাৱ। মেগনেছিয়ামৰ অভাৱত স্নায়ুবোৰ চাপৰ সন্মুখীন হয়, যাৰ ফলত মূৰৰ বিষ আৰু মাইগ্ৰেইন হয়। ভিটামিন বি ২ আৰু বি ১২ য়ে মগজুক শক্তি প্ৰদান কৰে আৰু স্নায়ুৰ সঠিক কামত সহায় কৰে। এই ভিটামিনবোৰৰ অভাৱ হ’লে ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ লগে লগে গধুৰতা আৰু বিষ হ’ব পাৰে।

শীতকালত মানুহে প্ৰায়ে কম পানী খায়, যাৰ ফলত শৰীৰত পানীৰ অভাৱ ঘটে আৰু মগজুলৈ তেজৰ সোঁত কমি যায়, যাৰ ফলত মূৰৰ বিষ হয়। তদুপৰি আইৰণৰ অভাৱত তেজত অক্সিজেনৰ অভাৱ হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত সাৰ পোৱাৰ লগে লগে মূৰটো গধুৰ হৈ পৰে। ওমেগা-৩ ফেটি এচিডৰ অভাৱত মগজুৰ প্ৰদাহৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়, যিয়ে ৰাতিপুৱা মূৰৰ বিষৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। গতিকে সুষম আৰু পুষ্টিকৰ খাদ্য অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

খাদ্য তালিকাত কি কি অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে?

ৰাতিপুৱাৰ মূৰৰ বিষ কম কৰিবলৈ আপোনাৰ খাদ্য তালিকাত অত্যাৱশ্যকীয় পুষ্টিকৰ উপাদান থকা খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত হ’ব লাগে। মেগনেছিয়ামৰ বাবে আলমণ্ড, ৰঙালাও গুটি, পালেং শাক, কল খাব লাগে; এইবোৰে স্নায়ুবোৰ শিথিল কৰে আৰু বিষ কমায়। ভিটামিন বি ১২ আৰু বি ২ৰ বাবে কণী, গাখীৰ, দৈ, গোটা শস্য উপকাৰী। ই মগজুক শক্তি প্ৰদান কৰে আৰু ৰাতিপুৱাৰ ভাগৰ নাইকিয়া কৰে।

আইৰণৰ সমৃদ্ধ খাদ্য খাব লাগে, ই তেজত অক্সিজেনৰ মাত্ৰা বজাই ৰাখে। আখৰোট, শণৰ গুটি, আৰু চিয়া বীজ ওমেগা-৩ ফেটি এচিডৰ বাবে উৎকৃষ্ট বিকল্প, যিয়ে প্ৰদাহ হ্ৰাস কৰি মূৰৰ বিষ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে। লগতে দিনটো প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে যাতে ডিহাইড্ৰেচন নহয় আৰু ৰাতিপুৱা সতেজ অনুভৱ হয়।