কম বয়সতে হ্ৰাস পাইছে নেকি স্মৃতিশক্তি? প্ৰধান কাৰণসমূহ জানক…

সময়ৰ লগে লগে বহু লোকে স্মৃতিশক্তি হেৰুৱাবলগীয়া হয়। এই অৱস্থাৰ সৃষ্টি হয় যেতিয়া কোনো ব্যক্তিয়ে দৈনন্দিন কথা, তাৰিখ, গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম বা শেহতীয়া পৰিঘটনাবোৰ মনত ৰখাত অসুবিধাৰ সন্মুখীন হয়। প্ৰথম অৱস্থাত ইয়াক স্বাভাৱিক যোৱা যেন লাগিব পাৰ। কিন্তু ই ক্ৰমান্বয়ে বেয়া হৈ পৰিব পাৰে আৰু অধ্যয়ন, কৰ্ম বা ব্যক্তিগত জীৱনত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

এই সমস্যা বৃদ্ধসকলৰ মাজত বেছিকৈ দেখা যায় যদিও আজিকালি মানসিক চাপ, টোপনিৰ অভাৱ, আৰু ভাৰসাম্যহীন জীৱনশৈলীৰ বাবে যুৱক-যুৱতীসকলৰ মাজতো পাহৰণিৰ সমস্যা বাঢ়িছে। এই সমস্যা কেৱল বয়সৰ ফল নহয়, প্ৰায়ে মানসিক স্বাস্থ্য, খাদ্যাভ্যাস, পুষ্টিৰ অভাৱৰ সৈতেও জড়িত। যদিহে তৎকালীনভাৱে সমাধান কৰা নহয় তেন্তে এই সমস্যাটো গুৰুতৰ হৈ পৰিব পাৰে আৰু আত্মবিশ্বাসত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

স্মৃতিশক্তি হেৰুৱাৰ মূল প্ৰকাৰ দুটা হ্ৰস্বম্যাদী আৰু দীৰ্ঘম্যাদী। হ্ৰস্বম্যাদী স্মৃতিশক্তি হেৰুৱাৰ লগত শেহতীয়া পৰিঘটনা, নাম, বস্তুৰ অৱস্থান বা সৰু সৰু দৈনন্দিন কাম, যেনে আপুনি আপোনাৰ চাবি ক’ত ৰাখিছে, আপুনি আপোনাৰ ফোন ক’ত থৈ গৈছে, বা কাৰোবাৰ নাম পাহৰি যোৱাটো জড়িত হৈ থাকে। দীৰ্ঘম্যাদী স্মৃতিশক্তি হেৰুৱাৰ লগত অতীতৰ পৰিঘটনা, আত্মীয়ৰ নাম বা অতীতৰ কথা মনত ৰখাত অসুবিধা জড়িত হৈ থাকে। লক্ষণসমূহ হ’ল বাৰে বাৰে একেটা প্ৰশ্ন সোধা, শেহতীয়া পৰিঘটনাবোৰ সোনকালে পাহৰি যোৱা, মনোনিৱেশ কৰিব নোৱাৰা, ভুল কৰা আৰু কথাবোৰ পুনৰাবৃত্তি কৰিবলগীয়া হোৱা। এই সমস্যা কোনো কোনো মানুহৰ ক্ষেত্ৰত ক্ৰমান্বয়ে গঢ় লৈ উঠে, আনহাতে আন কিছুমানৰ ক্ষেত্ৰত হঠাতে দেখা দিব পাৰে।

স্মৃতিশক্তি হেৰুৱাৰ ক্ষেত্ৰত খাদ্য আৰু জীৱনশৈলীৰ ভূমিকা কি?

এইমছৰ অধ্যাপিকা ডাঃ ৰীমা দাদাই কৈছে যে স্মৃতিশক্তি হেৰুৱাৰ ক্ষেত্ৰত খাদ্য আৰু জীৱনশৈলীৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা আছে। টোপনিৰ অভাৱ, অত্যধিক মানসিক চাপ, মোবাইল ফোন আৰু স্ক্ৰীণৰ অত্যধিক ব্যৱহাৰ, মগজুৰ কাৰ্যকলাপৰ অভাৱ, ব্যায়ামৰ অভাৱ আদি সকলোবোৰেই মগজুৰ কাৰ্যত প্ৰভাৱ পেলায়। অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্যাভ্যাস যেনে জাংক ফুড, অতিৰিক্ত চেনি, প্ৰচেছড ফুড আদিয়ে মগজুক প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদানৰ পৰা বঞ্চিত কৰে।

ওমেগা-৩ ফেটি এচিড, ভিটামিন বি ১২, এন্টিঅক্সিডেন্ট, হাইড্ৰেচনৰ অভাৱেও স্মৃতিশক্তি দুৰ্বল কৰি তুলিব পাৰে। মদ আৰু ধূমপানৰ দৰে অভ্যাসে নিউৰনৰ ক্ষতি কৰে, যাৰ ফলত ক্ৰমান্বয়ে স্মৃতিশক্তি হ্ৰাস পায়। মানসিক ৰোগ যেনে হতাশা, উদ্বেগ, বা থাইৰয়ডৰ দৰে হৰম’নৰ সমস্যাইও স্মৃতিশক্তিৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলায়। যদি এই কাৰণসমূহ তৎকালীনভাৱে সমাধান কৰা নহয়, তেন্তে সমস্যাটো গুৰুতৰ হৈ পৰিব পাৰে আৰু শিক্ষণ আৰু বুজাবুজিত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

যোগাসন উপকাৰিতা

ডাঃ ৰীমাই কয় যে, এইমছত কৰা কেইবাটাও অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে যোগে এলঝেইমাৰৰ দৰে ৰোগ পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। যোগে স্মৃতিশক্তি উন্নত কৰে আৰু মগজুৰ কাৰ্যক্ষমতাও উন্নত কৰে। প্ৰত্যেকেই নিজৰ দৈনন্দিন কাম-কাজত যোগাসন অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে।

ইয়াক কেনেকৈ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি?

• পৰ্যাপ্ত আৰু গভীৰ টোপনি যাওক, আৰু প্ৰতিদিনে একে সময়তে শুওক।
• মনটোক সক্ৰিয় কৰি ৰাখিবলৈ পঢ়া, নতুন নতুন কথা শিকাৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক।
• মানসিক চাপ কম কৰিবলৈ যোগাসন, ধ্যান বা খোজ কঢ়াক দৈনন্দিন জীৱনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।
• ওমেগা-৩, ভিটামিন বি ১২, আৰু এন্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাদ্য গ্ৰহণ কৰক।
• জাংক ফুড, মদ, ধূমপানৰ পৰা আঁতৰি থাকক।
• অত্যধিক পৰ্দাৰ সময় পৰিহাৰ কৰক আৰু মাজে মাজে মনটোক কিছু জিৰণি দিয়ক।
• কোনো লক্ষণ দেখা পালে লগে লগে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।