কোষ্ঠকাঠিন্য আৰু গেছৰ সমস্যা হ’লে পানী খোৱাটো উচিত নে অনুচিত? চিকিৎসকে ক’লে…

কোষ্ঠকাঠিন্য আৰু এচিডিটি বৰ্তমান সময়ৰ এটা অতি সাধাৰণ সমস্যা। যিবোৰ আমাৰ খাদ্য আৰু জীৱনশৈলীৰ সৈতে প্ৰত্যক্ষভাৱে জড়িত। অন্ত্ৰত থকা মল শুকাই কঠিন হৈ সহজে বাহিৰলৈ ওলাব নোৱাৰিলে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়। ইয়াৰ বাবে পেট গধুৰ, পেট ফুলা আৰু পেটত অস্বস্তি অনুভৱ হয়। একে সময়তে এচিডিটিত পেটত এচিড বাঢ়ি যায় বা ওপৰলৈ আহিবলৈ আৰম্ভ কৰে, যাৰ ফলত জ্বলা-পোৰা, টেঙা উগাৰ আৰু হাৰ্টবাৰ্ণ আদি সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়।

জাংক ফুড, মছলাযুক্ত খাদ্য, দেৰিকৈ শোৱা, পানী কম খোৱা আৰু মানসিক চাপে এই সমস্যাবোৰ বৃদ্ধি কৰে। আয়ুৰ্বেদৰ মতে ভাৰসাম্যহীন পিত্ত আৰু বাত দোষেই ইয়াৰ প্ৰধান কাৰণ। বৃদ্ধ, গৰ্ভৱতী মহিলা, ফাষ্ট ফুড খোৱা লোক আৰু বহি কাম কৰা লোকৰ বিপদ অধিক হয়।দীৰ্ঘদিন ধৰি কোষ্ঠকাঠিন্য হোৱাৰ বাবে শৰীৰত বিষাক্ত পদাৰ্থ জমা হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে, যাৰ ফলত ভাগৰুৱা, মূৰৰ বিষ, মুখৰ দুৰ্গন্ধ আৰু ছালৰ সমস্যা হ’ব পাৰে। মলদ্বাৰত অহৰহ চাপ দিলে পাইলছ আৰু পায়ুপথৰ ফাট মেলাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।

বাৰে বাৰে হোৱা এচিডিটিয়ে পেট আৰু ডিঙিৰ আৱৰণত প্ৰভাৱ পেলায়, যাৰ ফলত গেষ্ট্ৰাইটিছ, আলচাৰ আৰু দীৰ্ঘকালীনভাৱে খাদ্যনলীৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে অৰ্থাৎ প্ৰদাহ আৰু খাদ্যৰ পাইপৰ ভিতৰৰ আৱৰণৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে। বহু লোকৰ উশাহ-নিশাহত অসুবিধা, বুকুৰ বিষ আৰু এচিডিটিৰ বাবে টোপনিৰ অসুবিধা আদিও দেখা যায়। আয়ুৰ্বেদত বিশ্বাস কৰা হয় যে এই সমস্যাবোৰক আওকাণ কৰিলে শৰীৰৰ পাচন শক্তি দুৰ্বল হৈ পৰে, যাৰ ফলত ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাও হ্ৰাস পায়। সময়মতে সেইবোৰ সমাধান কৰিব লাগে, নহলে ই আন গুৰুতৰ ৰোগৰ শিপা হৈ পৰিব পাৰে।

কোষ্ঠকাঠিন্য আৰু এচিডিটি হ’লে অধিক পানী খোৱা উচিত নে?

দিল্লীৰ আয়ুৰ্বেদৰ ডাঃ আৰ পি পৰাশৰে কয় যে খোৱাপানী হজম আৰু শৰীৰ পৰিষ্কাৰ কৰাৰ বাবে প্ৰয়োজনীয়, কিন্তু সঠিকভাৱে আৰু পৰিমাণে পান কৰিব লাগে। কোষ্ঠকাঠিন্যত পানীৰ অভাৱত মল কঠিন হৈ পৰে, গতিকে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী খোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। ৰাতিপুৱা খালী পেটত কুহুমীয়া পানী খালে অন্ত্ৰ সক্ৰিয় হয় আৰু মলত্যাগ সহজ হয়।

এচিডিটিৰ ক্ষেত্ৰত ঠাণ্ডা পানীয়ে পেটৰ বিষ কম কৰিব পাৰে, কিন্তু খাদ্য খোৱাৰ লগে লগে অত্যধিক পানী খালে পাচনতন্ত্ৰৰ ৰস পাতল হৈ পৰে, যাৰ ফলত এচিড ৰিফ্লাক্সৰ সমস্যা বৃদ্ধি পাব পাৰে। আয়ুৰ্বেদত গোটেই দিনটো কম কমকৈ পানী খোৱাৰ পৰামৰ্শ দিয়া হৈছে। যাতে পাচন প্ৰক্ৰিয়াত বাধা নাহে। গ্ৰীষ্মকালত ৩৩.৫ লিটাৰ আৰু শীতকালত ২২.৫ লিটাৰ পানী সাধাৰণতে যথেষ্ট বুলি ধৰা হয়। সামগ্ৰিকভাৱে অধিক পানী কোষ্ঠকাঠিন্য আৰু এচিডিটিত উপকাৰী, কিন্তু একেলগে বেছিকৈ খোৱাৰ পৰিৱৰ্তে দিনটোৰ ভিতৰত কম কম পৰিমাণে সেৱন কৰিব লাগে।

এইবোৰ কথা মনত ৰাখিব

• ৰাতিপুৱা খালী পেটত কুহুমীয়া পানী খাব লাগে।
• গোটেই দিনটো কম কমকৈ সঘনাই পানী খাব, এবাৰতে বেছিকৈ নাখাব।
• মছলাযুক্ত, তেলীয়া আৰু ফাষ্ট ফুড পৰিহাৰ কৰক।
• প্ৰতিদিনে কমেও ৩০ মিনিট খোজ কাঢ়িব বা লঘু ব্যায়াম কৰক।
• সময়মতে খাদ্য খাওক আৰু লাহে লাহে চোবাই খাব লাগে।
• মানসিক চাপ আৰু নিশা দেৰিকৈ শোৱাটো পৰিহাৰ কৰক।
• বতৰৰ ফল-মূল আৰু সেউজীয়া শাক-পাচলি খালে হজম ভাল হয়।

লগতে পঢ়ক: শুই থকাৰ সময়ত মুখৰ পৰা লালটি ওলায় নেকি? জানক এয়া কিহৰ সংকেত…