ছাৰ্ভাইকেল স্পণ্ডাইলাইটিছৰ পৰা কেনেকৈ পাব সকাহ, স্বামী ৰামদেৱৰ পৰা জানক
মোবাইল ফোন চাই বা লেপটপত ডিঙি বেঁকা কৰি দীৰ্ঘ সময় কাম কৰিলে ছাৰ্ভাইকেল স্পণ্ডাইলাইটিছৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে। বাবা ৰামদেৱে এই বিষৰ পৰা সকাহ দিব পৰা পাঁচটা সহজ আসনৰ পৰামৰ্শ আগবঢ়াইছে।
ছাৰ্ভাইকেল স্পণ্ডাইলাইটিছৰ পৰা কেনেকৈ পাব সকাহ?
Baba Ramdev yoga for cervical pain: মানুহৰ মাজত কঁকালৰ বিষ আৰু শৰীৰৰ ভংগীমা বেয়া হোৱাৰ সমস্যা ক্ৰমাগতভাৱে বৃদ্ধি পাইছে। মোবাইল ফোন চাই বা লেপটপত ডিঙি বেঁকা কৰি বহু সময় কাম কৰিলে ছাৰ্ভাইকেল স্পণ্ডাইলাইটিছৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। মানসিক চাপ আৰু ব্যায়ামৰ অভাৱৰ বাবে এই বিপদ আৰু বৃদ্ধি পায়। ইয়াত ডিঙি, কান্ধ আৰু পিঠিৰ ওপৰৰ অংশত বিষ আৰু জঠৰতা দেখা যায়। কেতিয়াবা স্নায়ুৰ সংকোচনৰ বাবে হাতত ঝিনজিনি বা দুৰ্বলতাও অনুভৱ হয়। এনে পৰিস্থিতিত আমি বাবা ৰামদেৱে পৰামৰ্শ দিয়া কিছুমান আসনৰ বিষয়ে জানিব পাৰো।
বাবা ৰামদেৱৰ মতে ভূজংগাসন, মকৰাসন, মাৰ্জাৰিয়াসন, অৰ্ধ মৎস্যেন্দ্ৰাসন, প্ৰাণায়ামে জৰায়ুৰ বিষৰ বাবে যথেষ্ট উপশম দিয়ে। এই আসনে ডিঙি আৰু মেৰুদণ্ডৰ পেশী শক্তিশালী কৰে , জঠৰতা হ্ৰাস কৰে, আৰু ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত কৰে। নিয়মিত আৰু শুদ্ধভাৱে কৰিলে বিষ আৰু জঠৰতা ক্ৰমান্বয়ে কমি যাব পাৰে, যাৰ ফলত দৈনন্দিন জীৱন সহজ হৈ পৰে।
সেই ৫টা যোগাসনৰ বিষয়ে জনাওক যিবোৰ ছাৰ্ভাইকেলৰ বাবে উপকাৰী
ভূজংগাসানৰ উপকাৰিতাৰ শক্তিশালী মেৰুদণ্ড।
- ডিঙিৰ পেশীবোৰ টানি যায়।
- ক্ৰমান্বয়ে ছাৰ্ভাইকেল জঠৰতা কমি যায়।
- ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়।
Image Credit- Getty Images
মকৰাসনৰ ২ উপকাৰিতা শিথিলতাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- ডিঙি আৰু কান্ধৰ পেশীৰ ওপৰত চাপ কমি যায়।
- বিষৰ পৰা সকাহ দিয়ে।
Image Credit- Getty Images
মাৰ্জাৰিয়াসন
- জঠৰতা কমি যায়।
- মেৰুদণ্ডো নমনীয় হৈ পৰে।
Image Credit- Getty Images
অৰ্ধমত্স্যেন্দ্ৰাসন
- এই আসনে মেৰুদণ্ডক ঘূৰ্ণন দিয়ে।
- ডিঙিৰ চাৰিওফালে থকা স্নায়ুবোৰ শিথিল কৰে।
- ক্ৰমান্বয়ে স্থায়ীভাৱে থকা ছাৰ্ভাইকেল বিষৰ পৰা উপশম পোৱা যায়।
Image Credit- Getty Images
শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ব্যায়াম
- কপালাভতী আৰু অনুলোম-ভিলোমৰ দৰে প্ৰাণায়াম।
- স্নায়ুবোৰে অক্সিজেনৰ ভাল যোগান পায়।
- মানসিক চাপ কমি যায়।
- ডিঙি আৰু কান্ধৰ বিষো কমিবলৈ আৰম্ভ কৰে।