Fever: জ্বৰ ভাল হোৱাৰ পিছত দুৰ্বল অনুভৱ কৰিছে নেকি? এই কাম কৰক…

Post Viral Fever

বতৰ সলনি হৈছে, শীতকাল লাহে লাহে ওচৰ চাপি আহিছে। এই সময়ছোৱাত বহু লোক ভাইৰেল জ্বৰ আৰু চৰ্দিত আক্ৰান্ত হয়। প্ৰায়ে ভাইৰাছজনিত জ্বৰ কমি যোৱাৰ পিছতো অত্যন্ত ভাগৰ আৰু দুৰ্বলতা অটুট থাকে। এই অৱস্থা তেতিয়া হয় যেতিয়া আমাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাই ভাইৰাছৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ যথেষ্ট শক্তি ব্যয় কৰে, আৰু শৰীৰক সম্পূৰ্ণৰূপে সুস্থ হ’বলৈ সময়ৰ প্ৰয়োজন হয়।

কিছুমান ভাবে যে এই ভাগৰ কেৱল জিৰণি ল’লেই নাইকিয়া হ’ব, কিন্তু যদিহে ইয়াক অবজ্ঞা হয় তেন্তে ই ক্ৰনিক ক্লান্তি চিনড্ৰমলৈ আগবাঢ়িব পাৰে। এই অৱস্থাৰ পৰা সোনকালে আৰোগ্য লাভ কৰিবলৈ আৰু শক্তিৰ মাত্ৰা ভাল বজাই ৰাখিবলৈ খাদ্য আৰু জীৱনশৈলীৰ কিছুমান ব্যৱস্থা তৎক্ষণাত গ্ৰহণ কৰিব লাগে।

এই খাদ্য পৰিৱৰ্তন কৰক

জ্বৰৰ সময়ত শৰীৰত ভিটামিন ডি, ভিটামিন বি ১২, আইৰণ আদি অণুপুষ্টিকৰ উপাদানৰ যথেষ্ট অভাৱ হয়। এই অভাৱ দূৰ কৰিবলৈ বাদাম (আলমণ্ড, আখৰোট), সেউজীয়া পাতৰ শাক-পাচলি, আৰু ফল-মূল আদি খাদ্যত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা অনুসৰি ভিটামিন আৰু আইৰণৰ পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰিলেও আৰোগ্য লাভৰ গতি ক্ষিপ্ৰ হয়।

পৰ্যাপ্ত আৰু মানসম্পন্ন টোপনি যাওক

ভাইৰাছৰ পিছৰ ক্লান্তিৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ পৰ্যাপ্ত, গভীৰ টোপনি (৭-৯ ঘণ্টা) হোৱাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। টোপনিৰ মানদণ্ডও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। শোৱাৰ আগতে মোবাইল বা লেপটপ ব্যৱহাৰ কৰা বন্ধ কৰক আৰু কোঠাটো আন্ধাৰ কৰি ৰাখক। গভীৰ টোপনি হ’ল সেই সময়, যি সময়ত শৰীৰে নিজকে দ্ৰুতগতিত মেৰামতি কৰে আৰু শক্তি বজাই ৰখাত সহায় কৰে।

হাইড্ৰেচন আৰু ডিটক্সৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক

শৰীৰৰ পৰা ভাইৰাছৰ অৱশিষ্ট আৰু বিষাক্ত পদাৰ্থ উলিয়াই নিয়াৰ বাবে হাইড্ৰেচন অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলে জ্বৰ কমি যোৱাৰ পিছত কিছু সময়ৰ বাবে কুহুমীয়া পানী খাবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে। ইয়াৰ উপৰিও নেমুৰ পানী, শাক-পাচলিৰ চূপ, আৰু বনৌষধি চাহ (তুলসী, আদা) খাদ্যত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ তৰল পদাৰ্থই আপোনাৰ পেশীবোৰ দ্ৰুতভাৱে সুস্থ হোৱাত সহায় কৰে।

লাহে লাহে ব্যায়াম আৰম্ভ কৰক আৰু মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰক

জ্বৰ কমি যোৱাৰ লগে লগে কঠোৰ বা জোৰদাৰ ব্যায়ামৰ পৰা বিৰত থাকক। বৰঞ্চ লাইট ষ্ট্ৰেচিং, যোগাসন বা ঘৰৰ ভিতৰত ১৫ মিনিট খোজ কাঢ়িলে আৰম্ভ কৰক আৰু লাহে লাহে বৃদ্ধি কৰক। ইয়াৰ উপৰিও এই সময়ত মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ ধ্যান কৰক। মানসিক চাপ কমালে শৰীৰৰ শক্তি আৰোগ্যৰ বাবে মুক্ত হয়, যাৰ ফলত দ্ৰুত আৰোগ্য লাভ কৰে।

লগতে পঢ়ক: ৰাতি পেট ফুলি উঠা যেন লাগে নেকি? কিয় এনে হয়, প্ৰতিকাৰৰ উপায় জানক…