শীতকালত গৰ্ভৱতী মহিলাৰ কি কি সমস্যা হ’ব পাৰে? প্ৰতিৰোধ কৰাৰ উপায় জানক

শীতকাল আৰম্ভ হোৱাৰ লগে লগে গৰ্ভৱতী মহিলাসকলে নিজৰ স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি বিশেষ গুৰুত্ব দিয়া প্ৰয়োজন। ঠাণ্ডাই শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা দুৰ্বল কৰি সংক্ৰমণৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। তদুপৰি উষ্ণতা হ্ৰাস পালে উচ্চ বা নিম্ন ৰক্তচাপ হ’ব পাৰে, যিটো মাতৃ আৰু শিশু উভয়ৰে বাবে বিপজ্জনক। ঠাণ্ডা বতাহে শৰীৰত পানী নোহোৱা কৰি ভাগৰুৱা, মূৰ ঘূৰোৱা, দুৰ্বলতা আদিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। ভিটামিন ডিৰ অভাৱ আৰু ছাল শুকান হোৱাটোও গৰ্ভৱতী মহিলাৰ বাবে চিন্তাৰ বিষয় হ’ব পাৰে। গতিকে এই বতৰত অতিৰিক্ত সাৱধানতা অৱলম্বন কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

শীতকালত গৰ্ভৱতী মহিলাক বহু ধৰণে প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে। আটাইতকৈ ডাঙৰ বিপদ হ’ল ফ্লু, চৰ্দি, নিউমোনিয়াৰ দৰে ভাইৰাছৰ সংক্ৰমণ, কিয়নো গৰ্ভাৱস্থাত ইতিমধ্যে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা দুৰ্বল হৈ পৰে। ঠাণ্ডা উষ্ণতাই ৰক্ত সঞ্চালনত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে, যাৰ ফলত হাত-ভৰি ঠাণ্ডা হ’ব পাৰে, জঠৰ হৈ পৰে, ৰক্তচাপৰ উঠা-নমা হ’ব পাৰে। কিছুমান মহিলাৰ গাঁঠিৰ বিষ, ভাগৰ, শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ সমস্যাও বৃদ্ধি পাব পাৰে। সূৰ্যৰ পোহৰৰ অভাৱত ভিটামিন ডিৰ মাত্ৰা কমি যায়, যাৰ ফলত হাড় দুৰ্বল হৈ পৰে। শৰীৰটো যথেষ্ট গৰম নহ’লে পেশীৰ জঠৰতা আৰু বিষ হ’ব পাৰে।

গৰ্ভৱতী মহিলাই শীতকালত নিজৰ স্বাস্থ্যৰ যত্ন কেনেকৈ ল’ব লাগে?

• গৰ্ভৱতী মহিলাই শীতকালত নিয়মিতভাৱে গৰম কাপোৰ পৰিধান কৰি শৰীৰৰ উষ্ণতা বজাই ৰাখিব লাগে।
• ভিটামিন চি আৰু এন্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফলমূল আৰু শাক-পাচলিয়ে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে। এই খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।
• দিনৰ ভাগত লঘু ব্যায়াম বা খোজ কঢ়া অভ্যাসে ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত কৰে আৰু শৰীৰক সক্ৰিয় কৰি ৰাখে। লগতে পানীৰ পৰিমাণো সীমিত নকৰিব; ঠাণ্ডাত পিয়াহ কম হয়, কিন্তু শৰীৰক হাইড্ৰেচনৰ প্ৰয়োজন।
• ভাইৰাছৰ সংক্ৰমণ ৰোধ কৰিবলৈ বাহিৰলৈ ওলাই যাওঁতে মাস্ক পৰিধান কৰিব লাগে। ভাল টোপনি যাওক আৰু মানসিক চাপৰ পৰা আঁতৰি থাকক, কিয়নো গৰ্ভাৱস্থাত মানসিক স্বাস্থ্যও সমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ।
• কোনো অস্বাভাৱিক লক্ষণ দেখা পালে লগে লগে চিকিৎসকৰ সৈতে যোগাযোগ কৰক।

মনকৰিবলগীয়া কথা

• দৈনিক সূৰ্যৰ পোহৰ গ্ৰহণ কৰক।
• পানী আৰু গৰম চূপৰ সেৱন কৰক।
• অতি ঠাণ্ডা খাদ্য খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক।
• ঘৰতে আৰ্দ্ৰতা বজাই ৰাখক।
• চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অনুসৰি ফ্লুৰ ভেকচিন লওক।
• প্ৰসৱৰ পূৰ্বে পৰীক্ষাৰ সময় নিৰ্ধাৰণ কৰক।