যোগাসনে চুলি সৰা কম কৰিব পাৰেনে? বিশেষজ্ঞৰ পৰা জানক

যোগাসন

আজিকালি বহু লোকে চুলি সৰা সমস্যাত অশান্তিত ভুগে । ইয়াক হ্ৰাস কৰিবলৈ তেওঁলোকে চুলিত বিভিন্ন দামী সামগ্ৰী ব্যৱহাৰ কৰে। বহুতে ঘৰুৱা উপায় গ্ৰহণ কৰে। কিন্তু ইয়াৰ পিছতো কোনো বিশেষ পাৰ্থক্য দেখা নাযায়। কিন্তু কেতিয়াবা কোনো চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ বাবেও চুলি সৰা সমস্যা হ’ব পাৰে। কিন্তু যদি কোনো কাৰণ নোহোৱাকৈ বা বতৰৰ বাবে চুলি সৰিছে, তেন্তে জীৱনশৈলী আৰু খাদ্যাভ্যাসৰ পৰিৱৰ্তনৰ লগতে চুলিৰ সঠিক যত্ন লোৱাটো ভাল। একে সময়তে ছ’চিয়েল মিডিয়াত বহু প্ৰভাৱশালী ব্যক্তিয়ে দাবী কৰে যে যোগাসনৰ দ্বাৰাও চুলি সৰা কমাব পাৰি। লগতে চুলিক সুস্থ কৰি তোলাত সহায় কৰে।

সকলোৱে জানে যে যোগে আমাক শাৰীৰিক আৰু মানসিকভাৱে সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰে। কিন্তু ইয়াৰ দ্বাৰা চুলি সৰা কমাব পাৰিনে? যদি হয়, তেন্তে ইয়াৰ বাবে কোনবোৰ যোগাসন কৰিব লাগে, যিয়ে চুলিক সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰিব। এই বিষয়ে বিশেষজ্ঞসকলৰ মতামত জানো আহক

বিশেষজ্ঞসকলে কি কয়?

যোগ বিশেষজ্ঞ সৰিতা ঠাকুৰে কয় যে যোগাসন কৰিলে চুলি সুস্থ কৰি ৰখা আৰু চুলি সৰা কমোৱাত সহায়ক হ’ব পাৰে। তেওঁ কয় যে সকলো কপাল বেঁকা কৰা যোগাসন, য’ত শৰীৰ আগলৈ বেঁকা কৰিব লাগে। সেইবোৰে অভ্যাস কৰিলে চুলি সুস্থ কৰি ৰখাত সহায়ক হ’ব পাৰে, যেনে-শিৰ্ষাসন, বজ্ৰাসন, পাৰ্বতাসন আৰু অৰ্ধ উত্তৰাসন চুলিৰ বাবে উপকাৰী। ইয়াৰ লগতে খাদ্যাভ্যাস আৰু জীৱনশৈলী সঠিক কৰি ৰখাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ। মানসিক চাপ কম কৰিবলৈ অনুলোম-বিলোম আৰু প্ৰাণায়ামা কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত মানসিক চাপ কমি যাব, যিয়ে চুলি সৰা কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। ইয়াৰ বাবে ধ্যান কৰাটোও ভাল হ’ব।

শীৰ্ষাসন

এই আসন কৰিবলৈ প্ৰথমে যোগ মেটত বজ্ৰাসন অৱস্থাত বহিব লাগে। হাতৰ আঙুলি দুটা আন্তঃসংলগ্ন কৰি ত্ৰিভুজৰ দৰে আকৃতি বনাওক। ইয়াৰ পিছত হাত দুখন মাটিত ৰাখি দুয়োটা  আঠু অলপ দূৰলৈ নিব। এতিয়া মূৰৰ পিছৰ অংশটো হাতৰ মাজেৰে মাটিত ৰাখক। হাতেৰে মূৰটোক সহায় কৰক।

এতিয়া আঁঠুত ভৰ দি উঠি শৰীৰটো ওপৰলৈ ঘূৰাই দিয়ক। অৰ্ধ শীৰ্ষাসনৰ অৱস্থালৈ আহক। ইয়াৰ পিছত ভাৰসাম্য বজাই ৰাখি লাহে লাহে এখন ভৰি ওপৰলৈ তুলি লওক। দুয়োখন ভৰি আকাশৰ ফালে পোনে পোনে থাকিব লাগে আৰু শৰীৰটো পোন কৰি ৰাখিব লাগে। ১০ৰ পৰা ২০ ছেকেণ্ড এই অৱস্থাত থাকি প্ৰথমে ভৰি দুখন লাহে লাহে তললৈ নমাই আঁঠু দুটা বেঁকা কৰি বালাসমৰ অৱস্থাত শিথিল হওক। ক্ৰমান্বয়ে সময় বৃদ্ধি কৰক। যোগ বিশেষজ্ঞৰ তত্বাৱধানত এই আসন কৰাটো ভাল হ’ব।

বজ্ৰাসন

বজ্ৰাসনে হজম শক্তি উন্নত কৰা, একাগ্ৰতা বৃদ্ধি কৰা আৰু পেটৰ লগত জড়িত সমস্যা দূৰ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। এই আসনটো কৰিবলৈ যোগাসনৰ মেটত আঁঠু লৈ বহিব লাগে। ইয়াৰ পিছত ভৰি দুখন পিছলৈ মেলি দি গোৰোহাত বহিব। ইয়াৰ সময়ত পিঠিখন পোন কৰি চকু মুদি নিজৰ উশাহ-নিশাহত মনোনিৱেশ কৰক।

পৰ্বতাসন

পৰ্বতাসনক মাউণ্টেন প’জ বুলিও কোৱা হয়। মানসিক চাপ কমোৱা আৰু একাগ্ৰতা বৃদ্ধিত এই আসন সহায়ক হ’ব পাৰে। পৰ্বতাসন কৰিবলৈ যোগ মেটত পদ্মাসন অৱস্থাত বহিব লাগে। ইয়াৰ পিছত ৫ৰ পৰা ১০ ছেকেণ্ডলৈকে গভীৰ আৰু লাহে লাহে উশাহ লওক, তাৰ পিছত হাত দুখন নমস্তে মুদ্ৰাত যোগ কৰক আৰু উশাহ লোৱাৰ সময়ত হাত দুখন মূৰৰ ওপৰলৈ নিয়ক। এই সময়ত নিজৰ উশাহ-নিশাহৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক।

অৰ্ধ উত্তনাসন

অৰ্ধ উত্তানাসনে পেশী শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰে, শৰীৰক নমনীয় কৰি তোলে, লগতে ই চুলিৰ বাবেও উপকাৰী। এই আসনটো কৰিবলৈ তাড়াসন অৱস্থাত আহিব। পিঠিখন পোন কৰি ৰাখিব আৰু দুয়োখন ভৰি একেলগে ৰাখিব। এতিয়া দুয়োখন হাত ওপৰলৈ তুলি লওক। লাহে লাহে আগলৈ বেঁকা হৈ হাতেৰে মাটি স্পৰ্শ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। আপোনাৰ বুকুখন আগলৈ বেঁকা অৱস্থাত ৰাখক, ডিঙি পোন আৰু চকু আগলৈ হ’ব লাগে। এই ভংগীমাত ৫ৰ পৰা ১০ ছেকেণ্ডৰ বাবে উশাহ লোৱাত গুৰুত্ব দিব লাগে। উশাহ এৰি পুনৰ সম্পূৰ্ণ বেঁকা কৰি তাৰ পিছত লাহে লাহে থিয় হৈ তাড়াসনৰ অৱস্থালৈ আহক।

বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে যোগৰ সমান্তৰালকৈ সুস্থ জীৱনশৈলী বজাই ৰখা আৰু স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। সেয়েহে ওমেগা-ফেটি এচিড, প্ৰটিন, ভিটামিন এ, ভিটামিন চি, ভিটামিন ডি, ভিটামিন ই, বায়’টিন, জিংক আৰু আইৰণ আদি পুষ্টিকৰ উপাদানৰে সমৃদ্ধ খাদ্য গ্ৰহণ কৰিব লাগে। দৈনিক ৭ৰ পৰা ৮ ঘণ্টা টোপনি লওক, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰক আৰু সঠিক পৰিমাণৰ পানী খাই শৰীৰক হাইড্ৰেটেড কৰি ৰাখক। ইয়াৰ লগতে যদি কঁকাল, কান্ধ, আঁঠু বা শৰীৰৰ কোনো অংশত কোনো ধৰণৰ চিকিৎসাজনিত অৱস্থা বা বিষ হয়, তেন্তে যিকোনো যোগাসন কৰাৰ আগতে বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ লওক।