হাওঁফাওঁৰ স্বাস্থ্য বজাই ৰাখিবলৈ এই প্ৰাণায়াম আৰু আসন অভ্যাস কৰক…

বৰ্তমান বহু ক্ষেত্ৰত বৃদ্ধি পাইছে বায়ু প্ৰদূষণ। ইয়াৰ ফলত মানুহৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পৰিছে। প্ৰদূষণে হাওঁফাওঁত আটাইতকৈ বেছি প্ৰভাৱ পেলায়, যাৰ ফলত এলাৰ্জী আৰু শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত সমস্যাকে ধৰি বহু সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়। এনে পৰিস্থিতিত যোগ হৈছে এক প্ৰাকৃতিক চিকিৎসা যিয়ে হাওঁফাওঁৰ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে। স্বামী ৰামদেৱে এই প্ৰদূষণৰ প্ৰভাৱ হ্ৰাস কৰিবলৈ কোনটো যোগ আৰু প্ৰাণায়াম উপকাৰী বুলি সেই কথা উল্লেখ কৰিছে।

যোগে হাওঁফাওঁৰ উশাহ-নিশাহৰ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰি অধিক অক্সিজেন শোষণ কৰাত সহায় কৰে। ই হাওঁফাওঁৰ পেশী শক্তিশালী কৰে, যাৰ ফলত উশাহ-নিশাহ সহজ হয়। যোগাসনে মানসিক চাপ কমায়, যাৰ ফলত উশাহ-নিশাহৰ অসুবিধা কম হয়। ই হাওঁফাওঁক অধিক কাৰ্যক্ষমভাৱে কাম কৰাত সহায় কৰে আৰু শ্লেষ্মা হ্ৰাস কৰি পৰিষ্কাৰ কৰে। কোনবোৰ যোগ আসন ফলপ্ৰসূ হয় জানো আহক।

এই প্ৰাণায়ম-আসন হাওঁফাওঁৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ফলপ্ৰসূ

কপালাভটি

স্বামী ৰামদেৱে কয় যে, হাওঁফাওঁৰ সুস্বাস্থ্য বজাই ৰখাৰ বাবে কপালাভটি প্ৰাণায়াম উপকাৰী। ই কফ কমায় আৰু হাওঁফাওঁৰ চাপ কমায়। ই হাওঁফাওঁত জমা হোৱা বিষাক্ত পদাৰ্থ আঁতৰাই হাওঁফাওঁক শক্তিশালী কৰি ৰাখে।

ভূজংগাসন

এই যোগাসনে মেৰুদণ্ড আৰু বুকুৰ প্ৰসাৰিত কৰি হাওঁফাওঁৰ বাবে ঠাই বৃদ্ধি কৰে। ইয়াৰ ফলত উশাহ-নিশাহ গভীৰ হয়, অক্সিজেনৰ প্ৰবাহ উন্নত হয়। এই আসনে হাওঁফাওঁৰ জঠৰতা আৰু ভাগৰ কমায়।

বক্ৰাসন

এই আসনে শৰীৰৰ মাজৰ অংশটো বেঁকা কৰি হাওঁফাওঁ আৰু কামিহাড়ৰ চাৰিওফালে থকা পেশীবোৰ মুকলি কৰি দিয়ে। ইয়াৰ ফলত গভীৰ উশাহ ল’বলৈ সহজ হয়। ইয়াৰ উপৰিও বুকুৰ টান হোৱা কমাই হাওঁফাওঁক নমনীয় কৰি ৰাখে।

মকৰাসন

এই আসন শিথিল অৱস্থাত কৰা হয় আৰু হাওঁফাওঁক তৎক্ষণাত সকাহ দিয়ে। ই উশাহ-নিশাহ লেহেমীয়া আৰু গভীৰ কৰে, যাৰ ফলত মানসিক চাপ কম হয়। ই শ্বাস-প্ৰশ্বাসতন্ত্ৰৰ উন্নত কৰে আৰু হাওঁফাওঁক শিথিল কৰে।

এই কথাবোৰ গুৰুত্ব দিয়ক

ধূমপান আৰু প্ৰদূষণৰ পৰা আঁতৰি থাকক।

আপোনাৰ ঘৰ আৰু কোঠাটো ভালদৰে বায়ু চলাচলৰ ব্যৱস্থা কৰক যাতে শুদ্ধ বতাহ নিশ্চিত হয়।

দৈনিক ১০ৰ পৰা ১৫ মিনিটলৈকে গভীৰ উশাহ-নিশাহ বা প্ৰাণায়ামৰ অভ্যাস কৰক।

লাইট কাৰ্ডিঅ’, যেনে দ্ৰুত খোজ কঢ়াই হাওঁফাওঁৰ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে।

শ্লেষ্মা পাতল কৰি ৰাখিবলৈ আৰু হাওঁফাওঁৰ কাৰ্যক্ষমতা উন্নত কৰিবলৈ প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে।