Assamese News Photo Gallery > yoga asanas to stay fit and healthy after Age of 30 know more

যদি আপুনি ৩০ বছৰ বয়স অতিক্ৰম কৰিছে, তেন্তে সুস্থ হৈ থাকিবলৈ দৈনিক কৰক এই আসন

Published:

23 Sep 2024 07:38 AM

যদি যোগাসন দৈনন্দিন জীৱনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হয়, তেন্তে শৰীৰ আৰু মন দুয়োটাকে সুস্থ কৰি ৰাখিব পাৰি। ৩০ বছৰ বয়সৰ পিছত ক্ৰমান্বয়ে ষ্টেমিনা কমিবলৈ আৰম্ভ কৰে আৰু ভাগৰ, পেশীৰ বিষৰ দৰে সমস্যা বাঢ়িবলৈ আৰম্ভ কৰে। এনে পৰিস্থিতিত সুস্থ হৈ থাকিবলৈ কিছু আসন কৰিব লাগে।

অনুলোম-বিলোম প্রাণায়ামেৰে আৰম্ভ কৰক আপোনাৰ পুৱা। ইয়াৰ ফলত মানসিক চাপ কমি যায় আৰু বৃদ্ধ বয়সত হৃদযন্ত্ৰৰ লগত জড়িত ৰোগৰো প্ৰতিৰোধ হয়। এই যোগ আসন কৰিলে হাওঁফাওঁও সুস্থ হৈ থাকে আৰু শৰীৰত অক্সিজেনৰ প্ৰবাহ সঠিক হৈ থাকে।

2 / 5

৩০ বছৰ বয়সৰ পিছত বীৰাভদ্ৰাসনক নিজৰ ৰুটিনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। এই আসনৰ অৰ্থ হৈছে যোদ্ধা ভংগীমা। দৈনিক বীৰাভদ্ৰাসন কৰিলে বৃদ্ধ বয়সত ছাইটিকা (লক্ষণ/কঁকালৰ বিষ), টোপনি নোহোৱা, দুৰ্বলতা আদি সমস্যাৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰি।

3 / 5

অধোমুখাসন অনুশীলন কৰিলে ৰক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি হয়, যাৰ ফলত পেশীবোৰে শক্তি অনুভৱ কৰে। এই আছানা শক্তি আৰু একাগ্ৰতা বৃদ্ধি কৰাতো কাৰ্যকৰী আৰু কঁকাল, ভৰি, কান্ধ আৰু ভৰিৰ পেশীও প্ৰসাৰিত কৰে। এই যোগাসন কৰি, আপুনি এক নিৰ্দিষ্ট বয়সৰ পিছত পিঠিৰ বিষ আদিত সকাহ পায়।

4 / 5

৩০ বছৰ বয়সৰ পিছত মাৰ্জাৰী যোগাসনও দৈনিক কৰিব লাগে। এই যোগ আসনে পিঠি আৰু কঁকালৰ বিষ ৰোধ কৰে, কাৰণ এই যোগ আসন কৰিলে মেৰুদণ্ড পোন হয়। এই যোগ আসন পিঠি আৰু কঁকালৰ লগতে, ডিহিৰ পেশীৰ বাবে উপকাৰী আৰু ভংগীমা উন্নত কৰে। মাহেকীয়াৰ লগত জড়িত সমস্যাৰো সমাধান কৰে।

5 / 5

শিশু আৰু প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবে বৃক্ষাসন অতি উপকাৰী। এই যোগ আসন কৰিলে মানসিক একাগ্ৰতা বৃদ্ধি হোৱাই নহয়, ভাৰসাম্য বৃদ্ধিৰ লগতে আঁঠু, পোৱালি, ভৰিৰ গোৰোহা আৰু উৰুৰ পেশী শক্তিশালী হয়।