শীতকালত চুগাৰৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো কিয় কঠিন ? চিকিৎসকৰ এই পৰামৰ্শসমূহ পালন কৰক
শীতকালত চুগাৰৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো বিশেষভাৱে কঠিন হ’ব পাৰে, কিয়নো চৰ্দি আৰু সংক্ৰমণে শৰীৰত মানসিক চাপ বৃদ্ধি কৰে, যাৰ ফলত ইনচুলিনৰ ক্ৰিয়াত প্ৰভাৱ পৰে আৰু তেজৰ গ্লুক’জৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায়।
বিশ্বজুৰি ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ সংখ্যা ক্ৰমাগতভাৱে বৃদ্ধি পাইছে। শেহতীয়াকৈ WHO ৰ প্ৰতিবেদন অনুসৰি ১৯৯০ চনৰ পৰা ২০২২ চনৰ ভিতৰত ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ সংখ্যা যথেষ্ট বৃদ্ধি পাইছে। এই সময়ছোৱাত ইয়াৰ প্ৰাদুৰ্ভাৱ প্ৰায় দুগুণ বৃদ্ধি পাই প্ৰায় ১৪% হৈছে। শীতকালত চুগাৰৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো বিশেষভাৱে কঠিন হ’ব পাৰে, কিয়নো চৰ্দি আৰু সংক্ৰমণে শৰীৰত মানসিক চাপ বৃদ্ধি কৰে, যাৰ ফলত ইনচুলিনৰ ক্ৰিয়াত প্ৰভাৱ পৰে আৰু তেজৰ গ্লুক’জৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায়।
শীতকালত যেতিয়া চুগাৰৰ মাত্ৰা তীব্ৰভাৱে বৃদ্ধি পায়, তেতিয়া ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বিভিন্ন ধৰণৰ লক্ষণ দেখা দিব পাৰে। ইয়াৰ ভিতৰত ক্লান্তি আৰু শক্তিৰ অভাৱ হ’ব পাৰে কাৰণ শৰীৰে অতিৰিক্ত গ্লুক’জ চম্ভালিব নোৱাৰে। প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খোৱাৰ প্ৰয়োজনীয়তা বৃদ্ধি পোৱা আৰু সঘনাই প্ৰস্ৰাৱ কৰা হ’ব পাৰে কাৰণ অতিৰিক্ত চুগাৰ প্ৰস্ৰাৱৰ জৰিয়তে নিৰ্গত হয়। মূৰৰ বিষ, মূৰ ঘূৰোৱা, দৃষ্টিশক্তি ম্লান হোৱা আদি লক্ষণে দেখা দিব পাৰে। চৰ্দি বা ফ্লুৰ দৰে সংক্ৰমণে পৰিস্থিতি আৰু বেয়া কৰি তুলিব পাৰে, কিয়নো সংক্ৰমণে শৰীৰত মানসিক চাপৰ হৰম’ন নিৰ্গত কৰে, যিয়ে তেজৰ চুগাৰৰ পৰিমাণ আৰু অধিক বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
শীতকালত চুগাৰৰ মাত্ৰা কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি?
আৰ এম এল হাস্পতালৰ চিকিৎসা বিভাগৰ ডাঃ সুভাষ গিৰীয়ে শীতকালত চুগাৰৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণৰ কিছু সহজ আৰু ফলপ্ৰসূ উপায়ৰ বিষয়ে ব্যাখ্যা কৰে।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল নিয়মিতভাৱে তেজৰ চুগাৰৰ পৰিমাণ পৰীক্ষা কৰা, কিয়নো উষ্ণতা আৰু শৰীৰৰ অৱস্থানৰ পৰিৱৰ্তনে ঠাণ্ডা বতৰত চুগাৰৰ মাত্ৰা দ্ৰুতগতিত উঠা-নমা কৰিব পাৰে।
ঘৰৰ ভিতৰতে লঘু ব্যায়াম কৰক, যেনে যোগাসন, ষ্ট্ৰেচিং বা খোজ কঢ়া। ঠাণ্ডাৰ বাবে বাহিৰলৈ যোৱাটো কঠিন, গতিকে ঘৰৰ ভিতৰৰ কাম-কাজ বেছি ভাল।
অত্যধিক চুগাৰ বৃদ্ধি ৰোধ কৰিবলৈ খাদ্যত প্ৰটিন, উচ্চ আঁহযুক্ত শাক-পাচলি আৰু কম পৰিশোধিত কাৰ্বহাইড্ৰেট অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।
মানসিক চাপ কম কৰিবলৈ ধ্যান বা গভীৰ উশাহ লোৱা ব্যায়াম অভ্যাস কৰক। পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি অহাটোও সমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ।
যদি আপুনি ইনচুলিন বা চেনি নিয়ন্ত্ৰণৰ ঔষধ খায়, তেন্তে শীতকালত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিয়নো বতৰ সলনি হ’লে আপোনাৰ ঔষধৰ মাত্ৰা সামান্য সালসলনি কৰিব লাগিব পাৰে।
শীতকালত সংক্ৰমণৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সাৱধানতা অৱলম্বন কৰক, যেনে হাত পৰিষ্কাৰ কৰি ৰখা, গৰম কাপোৰ পিন্ধা, প্ৰয়োজন হ’লে প্ৰতিষেধক লোৱা।
