Thyroid: থাইৰয়ডৰ সমস্যাৰ পৰা মুক্তি পোৱাৰ সহজ উপায়! ঘৰতে কৰক এই যোগাসন…

পুৰুষতকৈ মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত থাইৰয়ডৰ সমস্যা বেছি। ইয়াৰ মূল কাৰণ হ’ল মহিলাৰ হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন, যেনে ঋতুস্ৰাৱ, গৰ্ভাৱস্থা, ৰজোনিবৃত্তি। থাইৰয়ড হৈছে হৰম’ন উৎপন্ন কৰি শৰীৰৰ শক্তি, বিপাকীয় ক্ৰিয়া, হৃদস্পন্দন, মেজাজ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা গ্ৰন্থি। থাইৰয়ডৰ সমস্যা দুটা প্ৰধানকৈ হ’ল- হাইপোথাইৰয়ডিজম (হৰম’নৰ অভাৱনীয় উৎপাদন) আৰু হাইপাৰথাইৰয়ডিজম (হৰম’নৰ অতিৰিক্ত উৎপাদন)। যেতিয়া এই অৱস্থা ভাৰসাম্যহীন হয় তেতিয়া শৰীৰৰ বহু প্ৰক্ৰিয়াৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পৰে। এনে পৰিস্থিতিত স্বামী ৰামদেৱে পৰামৰ্শ দিয়া যোগ ভংগীমা থাইৰয়ডৰ সমস্যাৰ বাবে উপকাৰী হ’ব পাৰে।

থাইৰয়ডৰ সমস্যাৰ বহু কাৰণ থাকিব পাৰে। ইয়াৰ আটাইতকৈ সাধাৰণ কাৰণ হ’ল অটোইমিউন ডিছঅৰ্ডাৰ, য’ত শৰীৰৰ নিজৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাই থাইৰয়ড গ্ৰন্থিক আক্ৰমণ কৰে। আয়’ডিনৰ অভাৱ, অনিয়মিত ৰুটিন, মানসিক চাপ, পাৰিবাৰিক ইতিহাসত থাইৰয়ডৰ সমস্যা, হৰম’নৰ ভাৰসাম্যহীনতাই অৱস্থাত আৰু বেছি ভয়াৱহ কৰি তুলিব পাৰে। থাইৰয়ডৰ লক্ষণসমূহ প্ৰকাৰৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে। হাইপোথাইৰয়ডিজমত ভাগৰ, ওজন বৃদ্ধি, চুলি সৰা, ঠাণ্ডা অনুভৱ কৰা, কোষ্ঠকাঠিন্য হোৱা আদি সাধাৰণ, আনহাতে ওজন কমি যোৱা, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি হোৱা, উদ্বেগ, টোপনিৰ অভাৱ, গৰম অনুভৱ কৰা আদি হাইপাৰথাইৰয়ডিজমৰ প্ৰধান লক্ষণ। আগতীয়াকৈ ৰোগ নিৰ্ণয় আৰু যোগাসনৰ দ্বাৰা ইয়াক বহুলাংশে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা যায়।

থাইৰয়ডৰ সমস্যাৰ বাবে কোনবোৰ যোগাসনৰ ভংগীমা উপকাৰী?

সূৰ্য নমস্কাৰ

স্বামী ৰামদেৱে বুজাইছে যে ই সমগ্ৰ শৰীৰ সক্ৰিয় কৰি তেজৰ সোঁত উন্নত কৰে। ই ডিঙি আৰু ডিঙিৰ অংশক টানে, যিয়ে থাইৰয়ডৰ কাৰ্যক্ষমতা উন্নত কৰাত সহায় কৰে। নিয়মীয়া অনুশীলনে বিপাকীয় ক্ৰিয়া আৰু শক্তিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰে।

ভষ্ট্ৰিকা প্ৰাণায়াম

দ্ৰুত আৰু গভীৰ উশাহ লোৱাৰ প্ৰক্ৰিয়াই থাইৰয়ড গ্ৰন্থিলৈ অধিক অক্সিজেন আৰু শক্তি প্ৰদান কৰে। ইয়াৰ ফলত শৰীৰত তেজৰ সোঁত উন্নত হয় আৰু হৰম’নৰ ভাৰসাম্যহীনতা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে। ইয়াৰ উপৰিও ভাগৰ, অলসতা, মানসিক চাপৰ দৰে সমস্যাও হ্ৰাস কৰে।

কপালভাটি

পেট ভিতৰলৈ টানি উশাহ এৰি দিয়াৰ এই কৌশলে হজম শক্তি উন্নত কৰে আৰু বিপাকীয় হাৰ দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি কৰে। ই শৰীৰৰ লেহেমীয়া হৰম’ন কাৰ্য সক্ৰিয় কৰে আৰু থাইৰয়ডৰ ভাৰসাম্যহীনতা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে। ইয়াৰ উপৰিও ওজন নিয়ন্ত্ৰণত উপকৃত হয়।

সিংহাসন

এই আসনে ডিঙিটো লাহে লাহে টানি দিয়ে, যাৰ ফলত থাইৰয়ড গ্ৰন্থি পোনপটীয়াকৈ উদ্দীপিত হয়। এই আসনে থাইৰয়ডৰ বিসংগতিৰ প্ৰধান কাৰণ বুলি গণ্য কৰা মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ হ্ৰাস কৰে। নিয়মীয়া অনুশীলনে ডিঙিৰ পেশী শক্তিশালী কৰে আৰু হৰম’নৰ ভাৰসাম্য বৃদ্ধি কৰে।

ইয়াৰ উপৰিও মনত ৰাখিবলগীয়া কথাসমূহ:

• নিয়মিতভাৱে আৰু খালী পেটত যোগাসন কৰক।
• থাইৰয়ডৰ ঔষধৰ ঠাইত যোগাসন নহয়, বৰঞ্চ ইয়াক সমৰ্থন হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰক।
• মানসিক চাপ কমোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
• সুষম খাদ্য, পৰ্যাপ্ত টোপনি, সময়মতে ঔষধ সেৱন কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

লগতে পঢ়ক: বয়সৰ আগতেই বুঢ়া হ’ব ধৰিছে নেকি? সদায় খাওক এইবিধ বস্তু…