খাদ্য খোৱাৰ পিছত কিমান খোজ কাঢ়িব লাগে? এই ভুলে পেলাব পাৰে বিপদত…
আজিৰ জীৱনশৈলীত খাদ্য খোৱাৰ পিছত খোজ কাঢ়িলে স্বাস্থ্যৰ উন্নতি হয়। কিন্তু বহুতে নাজানে হজম শক্তিৰ বাবে কিমান সময় খোজ কাঢ়িব লাগে। আয়ুৰ্বেদ মতে.. আহাৰ খোৱাৰ পিছত লাহে লাহে ১০০ খোজ দিব লাগে। ইয়াৰ ফলত খাদ্যৰ সঠিক হজম হোৱাত সহায় কৰে। আহক এতিয়া জানি লওঁ বহু সময় বা বেগেৰে খোজ কঢ়াৰ বাবে কি হয়..
খোজকঢ়াৰ নিয়ম
আজিৰ দ্ৰুতগতিত চলি থকা জীৱনত স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি যত্ন লোৱা লোকৰ সংখ্যাও বাঢ়িছে। বিশেষকৈ ৰাতিৰ আহাৰ খোৱাৰ পিছত খোজ কঢ়াটো এটা অভ্যাসত পৰিণত হৈছে। কিন্তু খাদ্য খোৱাৰ পিছত কিমান সময় খোজ কাঢ়িলে হজম শক্তি ভাল হয়..? ইয়াৰ ওপৰত আয়ুৰ্বেদৰ ৰহস্য কি? এতিয়াই জানো আহক। আয়ুৰ্বেদিক গ্ৰন্থ অনুযায়ী.. খাদ্য খোৱাৰ পিছত লগে লগে দৌৰা বা ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা খৰকৈ খোজ কঢ়াটো উচিত নহয়। আয়ুৰ্বেদত শত পৱলীৰ নীতিৰ পৰামৰ্শ দিয়া হৈছে। শত মানে ১০০, পাৱলী মানে খোজ। খাদ্য খোৱাৰ পিছত মাত্ৰ ১০০ খোজ লাহে লাহে কাঢ়িলে খাদ্য সঠিকভাৱে হজম হোৱাত সহায় কৰে।
বহু সময় খোজ কাঢ়িলে কি অসুবিধা হয়?
বহুতে আহাৰ খোৱাৰ পিছত আধা ঘণ্টা বা এঘণ্টা ধৰি দ্ৰুতগতিত খোজ কাঢ়ে। আয়ুৰ্বেদত সকীয়াই দিয়া হৈছে যে ইয়াৰ দ্বাৰা উপকাৰতকৈ অধিক ক্ষতি হয়।
শক্তিৰ বিচ্যুতি: খাদ্য খোৱাৰ পিছত শৰীৰৰ সকলো শক্তি হজম শক্তিৰ ওপৰত কেন্দ্ৰিত হ’ব লাগে। কিন্তু আমি যদি দ্ৰুতগতিত খোজ কৰো তেন্তে সেই শক্তি ভৰি আৰু পেশীলৈ ডাইভাৰ্ট হৈ যায়। ইয়াৰ ফলত হজম শক্তি লেহেমীয়া হয়।
এচিডিটিৰ সমস্যা: অত্যধিক পৰিশ্ৰমৰ বাবে খাদ্য সঠিকভাৱে হজম নহয় আৰু গেছ, এচিডিটি বা পেট ফুলাৰ দৰে সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়।
ভাগৰ: আহাৰ খোৱাৰ পিছত ৰক্ত সঞ্চালন পাচনতন্ত্ৰৰ ফালে হ’ব লাগে। ব্যায়ামৰ বাবে ই সলনি হোৱাৰ লগে লগে আগতীয়াকৈ ভাগৰুৱা হোৱাৰ সম্ভাৱনা থাকে।
বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিভংগী
আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানেও আয়ুৰ্বেদিক নীতিক সমৰ্থন কৰে। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে খাদ্য খোৱাৰ পিছত ১০-১৫ মিনিট খোজ কাঢ়িলে তেজৰ গ্লুক’জৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণত থাকে আৰু বিপাকীয় ক্ৰিয়া বৃদ্ধি পায়।
শিশুৰ লগত সাৱধান হওক
শিশুৱে খাদ্য খোৱাৰ লগে লগে দৌৰি জপিয়াই ঘূৰি ফুৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে। ইয়াৰ ফলত তেওঁলোকৰ সুক্ষ্ম পাচনতন্ত্ৰত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। গতিকে, তেওঁলোকক বহি খেলা-ধূলা কৰা বা খাদ্য খোৱাৰ পিছত কাহিনী কোৱাৰ দৰে নিস্তব্ধ কামত লিপ্ত কৰাটো ভাল।
বজ্ৰাসন: এক আচৰিত বিকল্প
আয়ুৰ্বেদৰ পৰামৰ্শ অনুসৰি খোজ কাঢ়িব নোৱাৰা বা বৃদ্ধসকলে আহাৰ খোৱাৰ পিছত বজ্ৰাসনত বহিব লাগে। আহাৰ খোৱাৰ পিছত এইটোৱেই একমাত্ৰ আসন। ই পেটত চাপ নিদিয়াকৈ হজম প্ৰক্ৰিয়া ক্ষিপ্ৰ কৰে। বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে ১০০ ফুট খোজ কাঢ়িলে বা আহাৰ খোৱাৰ পিছত বজ্ৰাসনৰ অলপ অভ্যাস কৰিলে ফিটনেছৰ নামত খাদ্য খোৱাৰ পিছত নিজকে টান নোপোৱাতকৈ দীৰ্ঘম্যাদী স্বাস্থ্যৰ উপকাৰিতাৰ হ’ব পাৰে।