মগজুৰ লগতে স্মৃতিশক্তিৰ বাবে উপকাৰী এইসমূহ যোগ আৰু প্ৰাণায়াম, জানক…
স্বামী ৰামদেৱে এনে কিছুমান আসনৰ পৰামৰ্শ দিছে যিবোৰ দৈনিক অভ্যাস কৰিলে প্ৰত্যক্ষভাৱে মগজুৰ কাৰ্যকলাপ বৃদ্ধি পায়। উদাহৰণস্বৰূপে, কম সময়ৰ বাবে যোগ আৰু প্ৰাণায়ামৰ অনুশীলন কৰাৰ লগতে খাদ্যাভ্যাসৰ প্ৰতিও গুৰুত্ব দিলে মগজুৰ শক্তি আৰু স্মৃতিশক্তি দুয়োটাৰে যথেষ্ট উন্নতি হ’ব পাৰে।
স্মৃতিশক্তি আৰু ভাল একাগ্ৰতা বজাই ৰাখিবলৈ সকলোৱে অহৰহ উপায় বিচাৰি থাকে। শিশুৰ পৰা প্ৰাপ্তবয়স্কলৈকে, পঢ়া-শুনাই হওক বা অফিচত কাম কৰাই হওক, চোকা মন এটা সকলোতে অপৰিহাৰ্য। সেয়েহে স্বামী ৰামদেৱে এনে কিছুমান আসনৰ পৰামৰ্শ আগবঢ়াইছে যিবোৰ দৈনিক অনুশীলন কৰিলে মগজুৰ শক্তি আৰু স্মৃতিশক্তি দুয়োটাৰে যথেষ্ট উন্নতি হ’ব পাৰে।
মগজু চোকা কৰা যোগাসন
যোগৰ কিছুমান আসনে মগজুৰ কাৰ্যকলাপ বৃদ্ধি কৰে বুলি জনা যায়। স্বামী ৰামদেৱে বিশেষভাৱে “কাণ ধৰি উঠা-বহা কৰা”ৰ পৰামৰ্শ দিয়ে। এই ব্যায়ামটো আপাত দৃষ্টিত সহজ হ’লেও মগজুক শক্তিশালী কৰাৰ এক উত্তম উপায়। ই কেৱল অধ্যয়নত শিশুৰ একাগ্ৰতা বৃদ্ধি কৰাই নহয়, প্ৰাপ্তবয়স্কৰ মানসিক ক্লান্তিও দূৰ কৰে।
সূৰ্য নমস্কাৰে ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত কৰে
স্বামী ৰামদেৱৰ মতে সূৰ্য নমস্কাৰ এক অতি উপকাৰী যোগাভ্যাস। দৈনিক সূৰ্য নমস্কাৰ কৰিলে সমগ্ৰ শৰীৰত ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত হয় আৰু মগজুলৈ অধিক অক্সিজেন যোগান ধৰে। ইয়াৰ ফলত মগজুৱে সক্ৰিয় আৰু সতেজ অনুভৱ কৰে। ইয়াৰ উপৰিও পুছ আপৰ দৰে ব্যায়ামেও শৰীৰ আৰু মনক শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰে।
প্ৰাণায়ামে স্মৃতিশক্তি উন্নত কৰে
প্ৰাণায়াম বা উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়াম মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে অপৰিহাৰ্য বুলি বিবেচিত। গভীৰভাৱে উশাহ-নিশাহ লোৱা, কপালভাটি, অনুলোম-বিলোম ব্যায়ামৰ দ্বাৰা মানসিক চাপ কমোৱাই নহয় মানসিক শান্তিও পোৱা যায়। মন যেতিয়া শান্ত হয় তেতিয়া ইয়াৰ মনোযোগৰ ক্ষমতা স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে বাঢ়ি যায়।
খাদ্যাভ্যাস উন্নত কৰা
যোগ আৰু প্ৰাণায়ামৰ লগতে সঠিক খাদ্যাভ্যাসও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি আপোনাৰ খাদ্য পুষ্টিকৰ নহয় তেন্তে আপোনাৰ মগজুৱে সম্পূৰ্ণ সম্ভাৱনাৰে কাম কৰিব নোৱাৰিব। স্বামী ৰামদেৱৰ মতে সতেজ ফলমূল আৰু সেউজীয়া শাক-পাচলি দৈনন্দিন খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে। ইয়াৰ ফলত শৰীৰত অত্যাৱশ্যকীয় ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থ পোৱা যায়, যিবোৰ মগজুৰ বাবেও উপকাৰী।
ভজা, মিঠা, জাংক ফুডৰ পৰা যিমান পাৰি আঁতৰি থাকক। এই খাদ্যবোৰে মন আৰু শৰীৰ দুয়োটাকে মন্থৰ কৰি তোলে। তদুপৰি ডিহাইড্ৰেচনেও মগজুৰ কাৰ্যকলাপ হ্ৰাস কৰে, গতিকে দিনটোৰ ভিতৰত পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে পানী খোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
সামঞ্জস্যতাই মূল কথা
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল যোগ আৰু প্ৰাণায়ামে দৈনিক অভ্যাস কৰিলেহে ফলাফল দেখুৱায়। নিয়মীয়াকৈ কেইমিনিটমান অনুশীলন কৰিলেও ক্ৰমান্বয়ে আপোনাৰ স্মৃতিশক্তি আৰু একাগ্ৰতা শক্তিশালী হ’ব। লগতে মানসিক চাপ কমাবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু পৰ্যাপ্ত টোপনি যাওক। মানসিক চাপ আৰু টোপনিৰ অভাৱে মগজুত প্ৰত্যক্ষ প্ৰভাৱ পেলায় আৰু স্মৃতিশক্তি দুৰ্বল কৰি তোলে।
