ডাৰ্ক চকলেটে টোপনি অহাত বাধা দিয়ে নেকি? চিকিৎসকৰ পৰা জানক

ডাৰ্ক চকলেটে টোপনি অহাত বাধাত বাধা দিয়ে নেকি?

ডাৰ্ক চকলেটৰ নাম শুনিলেই বেছিভাগ মানুহৰে মুখত হাঁহি এটা ওলাই আহে। ইয়াৰ সোৱাদ, টেক্সচাৰ আৰু স্বাস্থ্য উপকাৰীতাৰ বাবে ইয়াক স্বাস্থ্যকৰ ট্ৰিট বুলি গণ্য কৰা হয়। কিন্তু আপুনি জানেনে যে ডাৰ্ক চকলেটে আপোনাৰ টোপনি কাঢ়ি নিব পাৰে? স্বাস্থ্যকৰ হোৱাৰ পিছতো ডাৰ্ক চকলেটত কিছুমান উপাদান থাকে যিয়ে আপোনাৰ টোপনিৰ চক্ৰ নষ্ট কৰিব পাৰে আৰু ইয়াৰ আঁৰত হৰম’নৰ কাৰণ আছে।

ডাৰ্ক চকলেটক স্বাস্থ্যকৰ বুলি গণ্য কৰা হ’ব পাৰে, কিন্তু ইয়াত থকা কেফেইন আৰু থিঅ’ব্ৰ’মাইনৰ দৰে উপাদানে আপোনাৰ টোপনি বিঘ্নিত কৰিব পাৰে। এই দুয়োটা যৌগেই আপোনাৰ মগজুত থকা টোপনি প্ৰৰোচিত হৰম’ন মেলাটনিনৰ মাত্ৰাত প্ৰভাৱ পেলায়, যিয়ে টোপনিত বিলম্ব ঘটাব পাৰে বা বাৰে বাৰে টোপনি বাধা দিব পাৰে। বিশেষকৈ নিশা খালে ইয়াৰ প্ৰভাৱ অধিক অনুভৱ হয়। গতিকে যদি আপুনি অনিদ্ৰা বা টোপনিৰ অসুবিধাৰ সৈতে যুঁজি আছে তেন্তে বুদ্ধিমানৰূপে আৰু সঠিক সময়ত ডাৰ্ক চকলেট সেৱন কৰক।

ডাৰ্ক চকলেটত কি থাকে?

ছফদাৰজং হাস্পতালৰ মেডিচিন বিভাগৰ ডাঃ দীপক সুমনে কয় যে ডাৰ্ক চকলেটত ক’ক’ বেছি আৰু চেনি বা গাখীৰ কমকৈ থাকে। ইয়াত এন্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবাৰ, আইৰণ, মেগনেছিয়াম আৰু ফ্লেভনয়ড আদি বহুতো প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদান থাকে। কিন্তু ইয়াৰ লগতে ইয়াত কেফেইন আৰু থিঅ’ব্ৰ’মাইনও থাকে, এই দুটা বস্তুৱে ইয়াৰ সোৱাদৰ লগতে আপোনাৰ টোপনি বিঘ্নিত কৰিব পাৰে।

টোপনিৰ হৰম’নৰ ওপৰত কেফেইনৰ প্ৰত্যক্ষ প্ৰভাৱ

ডাৰ্ক চকলেটত থকা কেফেইন কফিতো পোৱা যায়, যি দুয়োটাই মগজুক সজাগ কৰি ৰখাৰ কাম কৰে। কেফেইন সেৱন কৰিলে মগজুত উৎপন্ন হোৱা মেলাটনিন নামৰ টোপনিৰ হৰম’নৰ পৰিমাণ কমি যায়। মেলাটনিন হৈছে সেই হৰম’ন যিয়ে আমাৰ শৰীৰক কয় যে টোপনিৰ সময় হৈছে। কেফেইনে যেতিয়া ইয়াক দমন কৰে তেতিয়া টোপনি আহিবলৈ সময় লাগিব পাৰে বা বাৰে বাৰে টোপনিত বাধা আহিব পাৰে।

কেনেকৈ টোপনি বিঘ্নিত হয়

থিওব্ৰ’মাইন হৈছে এক উদ্দীপক যিয়ে হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি কৰে আৰু শৰীৰক সতৰ্ক অৱস্থাত ৰাখে। ডাৰ্ক চকলেটত থিঅ’ব্ৰ’মাইন বেছি থাকে আৰু ইয়াৰ প্ৰভাৱ কেফেইনতকৈ অলপ বেছি দিনলৈকে থাকে। এই কাৰণেই শৰীৰটো ভাগৰুৱা হৈ থাকিলেও কেইঘণ্টামান ডাৰ্ক চকলেট খোৱাৰ পিছতো টোপনি নাহে।

কিমান আৰু কেতিয়া খাব লাগে?

যদি আপুনি ডাৰ্ক চকলেটৰ সুবিধা ল’ব বিচাৰে কিন্তু আপোনাৰ টোপনি নোহোৱা কৰিব নিবিচাৰে, তেন্তে দিনটোৰ প্ৰথম অংশত যেনে পুৱা বা দুপৰীয়াৰ সময়ত খাব পাৰে। ৰাতিৰ আহাৰ খোৱাৰ পিছত বা শোৱাৰ আগত ডাৰ্ক চকলেট খোৱাটো এটা ডাঙৰ ভুল হ’ব পাৰে। বিশেষকৈ যদি আপুনি টোপনিৰ লগত জড়িত যিকোনো সমস্যাৰ সৈতে যুঁজি আছে (যেনে অনিদ্ৰা বা টোপনিৰ সময়ত সঘনাই সাৰ পোৱা), তেন্তে আপুনি ইয়াক সম্পূৰ্ণৰূপে এৰাই চলিলে ভাল হ’ব।

সকলোৰে ওপৰত প্ৰভাৱ বেলেগ বেলেগ

মন কৰিবলগীয়া কথাটো হ’ল সকলোৰে শৰীৰ বেলেগ বেলেগ। কিছুমান মানুহৰ বাবে অলপ চকলেটে গোটেই ৰাতি সজাগ কৰি ৰাখে। কিছুমান মানুহৰ ডাৰ্ক চকলেট খোৱাৰ পিছতো গভীৰ টোপনি যায়। যদি আপুনি নিজেই লক্ষ্য কৰে যে চকলেট খোৱাৰ পিছত আপোনাৰ টোপনি বিঘিনি ঘটিছে, তেন্তে এইটো আপোনাৰ বাবে এক লক্ষণ।

লগতে পঢ়ক: মদ নোখোৱাকৈয়ে ফেটি লিভাৰত আক্ৰান্ত ভাৰতৰ ৩০ শতাংশ লোক, ৩টা ডাঙৰ কাৰণ জানক…