যুৱক-যুৱতীসকলৰ মানসিক স্বাস্থ্য কিয় অৱনতি ঘটিছে? ইয়াৰ প্ৰাৰম্ভিক লক্ষণসমূহ কি কি?

প্ৰতীকী ফটো

মানসিক স্বাস্থ্যই আমাৰ চিন্তা, আৱেগ আৰু আচৰণত প্ৰভাৱ পেলায়। ই আমাৰ মানসিক চাপ পৰিচালনা কৰাৰ ক্ষমতা, আনৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰা আৰু সিদ্ধান্ত লোৱাৰ ক্ষমতাক প্ৰতিফলিত কৰে। যুৱক-যুৱতীসকলৰ মানসিক স্বাস্থ্য আজি দ্ৰুতগতিত অৱনতি ঘটিছে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO)ৰ তথ্য অনুসৰি, প্ৰতি ৭ জন যুৱকৰ ভিতৰত ১ জনেই কোনো ধৰণৰ মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাত ভুগিছে।

ভাৰতত ১৫-২৪ বছৰ বয়সৰ প্ৰায় ১৪% যুৱক-যুৱতী হতাশা, উদ্বেগ, মানসিক চাপৰ দ্বাৰা আক্ৰান্ত। মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱনতি ঘটিলে হতাশা, উদ্বেগজনক বিকাৰ, বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰ, টোপনিৰ বিকাৰ, আনকি আত্মহত্যাৰ চিন্তা আদি গুৰুতৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।

বহুতো সামাজিক, ব্যক্তিগত আৰু প্ৰযুক্তিগত পৰিৱৰ্তনে যুৱক-যুৱতীসকলৰ মানসিক অৱস্থাত প্ৰভাৱ পেলাইছে। ইয়াৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ কাৰণ হৈছে পঢ়া-শুনা আৰু কেৰিয়াৰৰ লগত জড়িত চাপ বৃদ্ধি। প্ৰতিযোগিতাই মানসিক চাপ আৰু কৰ্মক্ষমতাৰ চাপ বৃদ্ধি কৰিছে। দ্বিতীয়তে, ছ’চিয়েল মিডিয়াই তুলনাৰ অভ্যাস এটাক উৎসাহিত কৰিছে, য’ত মানুহে আনৰ জীৱন চাই নিজকে তুচ্ছজ্ঞান কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। তৃতীয়তে, পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে যোগাযোগৰ অভাৱত নিসংগতা বৃদ্ধি পাইছে।

ইয়াৰ প্ৰাৰম্ভিক লক্ষণসমূহ কি কি?

মনোৰোগ বিভাগৰ ডাঃ এ কে বিশ্বকৰ্মাই কয় যে, মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱনতি ঘটাৰ প্ৰাৰম্ভিক লক্ষণ প্ৰায়ে ক্ৰমান্বয়ে দেখা দিয়ে। প্ৰথমতে এজন ব্যক্তিৰ মেজাজ সঘনাই সলনি হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে, যেনে সৰু সৰু কথাত খং বা দুখ অনুভৱ কৰা। দ্বিতীয়তে, কাম বা অধ্যয়নৰ প্ৰতি আগ্ৰহ কমি যায় আৰু উৎপাদনশীলতা হ্ৰাস পায়। তৃতীয়তে, টোপনি আৰু ভোকৰ পৰিৱৰ্তন ঘটে, কেতিয়াবা অতিমাত্ৰা টোপনি বা একেবাৰে টোপনি নোহোৱা আৰু কম বা বেছিকৈ খাদ্য খোৱা হেঁপাহ আদিও দেখা যায়।

চতুৰ্থতে, ব্যক্তিজনে বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ আৰম্ভ কৰে, অকলে থকাটো পছন্দ কৰে। পঞ্চমতে, সঘনাই অস্থিৰতা, ভয় বা উদ্বেগ অনুভৱ কৰিব পাৰে। ষষ্ঠতে, আত্মবিশ্বাস কমি যোৱা, অমূল্যবোধ আৰু নেতিবাচক চিন্তা বৃদ্ধি পাব পাৰে। কিছুমানৰ ক্ষেত্ৰত মূৰৰ বিষ, ভাগৰুৱা, পেশীৰ বিষ আদি শাৰীৰিক লক্ষণো দেখা দিয়ে। যদি এই লক্ষণসমূহ অধিক দিন থাকে, তেন্তে ই মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ আৰম্ভণি হ’ব পাৰে আৰু তৎকালীনভাৱে বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ গ্ৰহণ কৰাটো অতি প্ৰয়োজন।

ইয়াক কেনেকৈ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি?

• পৰ্যাপ্ত টোপনি আৰু নিয়মীয়া ৰুটিন বজাই ৰাখক।
• সীমিত আৰু ইতিবাচকভাৱে ছ’চিয়েল মিডিয়া ব্যৱহাৰ কৰক।
• বিশ্বাসযোগ্য মানুহৰ লগত মুকলিকৈ কথা কওক।
• নিয়মীয়া ব্যায়াম আৰু ধ্যান আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।
• মানসিক চাপ অনুভৱ কৰিলে পেছাদাৰী সহায় ল’বলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব।
• পঢ়া-শুনা আৰু কেৰিয়াৰৰ লগতে মানসিক শিথিলতাৰ বাবে সময় উলিয়াওক।
• নিচা বা অস্বাস্থ্যকৰ অভ্যাসৰ পৰা আঁতৰি থাকক।