বহু সময় মোবাইল চাই থাকিলে চকুত কি প্ৰভাৱ পৰে? চিকিৎসকৰ পৰা জানক…

Eye Problems

বৰ্তমানৰ ডিজিটেল যুগত মোবাইল আমাৰ জীৱনৰ এক গুৰুত্বপূৰ্ণ অংগ হৈ পৰিছে। কামেই হওক বা পঢ়া-শুনাই হওক, বজাৰ কৰা হওক বা মনোৰঞ্জন হওক, সকলো কাম মোবাইলত কৰা হয়। এনে পৰিস্থিতিত ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা মানুহে মোবাইলৰ স্ক্ৰীণ চাই থাকে। এই অভ্যাস ক্ৰমান্বয়ে জীৱনশৈলীৰ এটা অংশ হৈ পৰিছে।

দীৰ্ঘদিন ধৰি মোবাইল ব্যৱহাৰ কৰাৰ আঁৰৰ কাৰণসমূহ হ’ল ছ’চিয়েল মিডিয়া, অনলাইন ক্লাছ, গেমিং আৰু অভাৰটাইম কাম। অনবৰতে স্ক্ৰীণলৈ চাই চকুৱে পৰ্যাপ্ত জিৰণি নাপায়। ইয়াৰ বাহিৰেও পৰ্দাৰ পৰা নিৰ্গত হোৱা নীলা পোহৰে চকুত হেঁচা প্ৰয়োগ কৰে। এই কাৰণেই বহু সময় মোবাইল চোৱাৰ অভ্যাসে চকুৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত গভীৰ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

মোবাইলৰ স্ক্ৰীণ বহু সময় চাই থাকিলে চকুৰ ভাগৰুৱা, শুকান হোৱা আৰু বিৰক্তিৰ দৰে সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। অবিৰতভাৱে স্ক্ৰীণলৈ চাই চকুৰ পতাই কমকৈ টিপিয়াই, যাৰ ফলত চকু শুকান হোৱাৰ সমস্যা বৃদ্ধি পায়। ইয়াৰ বাহিৰেও নীলা পোহৰৰ অত্যধিক সংস্পৰ্শলৈ আহিলে চকুৰ ৰেটিনাত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে, যাৰ বাবে দৃষ্টিশক্তি ক্ৰমান্বয়ে দুৰ্বল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। দীৰ্ঘদিনলৈ মোবাইল ব্যৱহাৰ কৰিলেও মূৰৰ বিষ, দৃষ্টিশক্তি ম্লান হৈ পৰে আৰু টোপনিৰ মানদণ্ডত প্ৰভাৱ পৰে। এই অভ্যাসৰ ফলত শিশু আৰু যুৱক-যুৱতীয়ে চশমা ব্যৱহাৰৰ সংখ্যা সোনকালে বৃদ্ধি পাব পাৰে। গতিকে মোবাইলৰ অত্যধিক ব্যৱহাৰ চকুৰ দৃষ্টিশক্তিৰ বাবে ক্ষতিকাৰক বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে।

দীৰ্ঘসময় মোবাইল চোৱাৰ অভ্যাস কেনেকৈ এৰাই চলিব?

এ.কে. দিল্লীৰ ছাৰ গংগা ৰাম হস্পিতালৰ চকুৰ বিশেষজ্ঞ গ্ৰ’ভাৰে কয় যে ম’বাইল ব্যৱহাৰ সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ কৰাটো সম্ভৱ নহয়, কিন্তু কিছুমান অভ্যাস গ্ৰহণ কৰিলে চকুত ইয়াৰ বেয়া প্ৰভাৱ কম কৰিব পৰা যায়। প্ৰথমতে ২০-২০-২০ নিয়ম গ্ৰহণ কৰক অৰ্থাৎ প্ৰতি ২০ মিনিটৰ মূৰে মূৰে ২০ ছেকেণ্ডৰ বাবে ২০ ফুট দূৰলৈ চাওক। ইয়াৰ ফলত চকুত সকাহ পোৱা যায়। মোবাইল ব্যৱহাৰ কৰাৰ সময়ত স্ক্ৰীণৰ উজ্জ্বলতা বেছি বা বেছি কম ৰাখিব নালাগে। নীলা ৰঙৰ লাইট ফিল্টাৰটো অন কৰক আৰু প্ৰয়োজন হ’লে এণ্টি-গ্লেয়াৰ চশমা পিন্ধক।

দীৰ্ঘদিনলৈ মোবাইল ব্যৱহাৰ নকৰিবলৈ অপ্ৰয়োজনীয় স্ক্ৰলিং আৰু ছ’চিয়েল মিডিয়াত সময় নষ্ট কৰাৰ পৰা বিৰত থাকিব। পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি লওক যাতে চকুৱে স্বাভাৱিক জিৰণি ল’ব পাৰে। শিশুসকলক মোবাইল গেম আৰু ভিডিঅ’ৰ পৰিৱৰ্তে বাহিৰৰ কাম-কাজ কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰক। সঠিক ৰুটিন আৰু কম মোবাইলৰ ব্যৱহাৰৰ দ্বাৰা চকুৰ স্বাস্থ্য সুৰক্ষিত কৰিব পাৰি।

এইবোৰ কথা মনত ৰাখিব

• ২০-২০-২০ নিয়ম মানি চলক।
• মোবাইলৰ উজ্জ্বলতা ভাৰসাম্যপূৰ্ণ কৰি ৰাখক।
• নীলা পোহৰৰ ফিল্টাৰ ব্যৱহাৰ কৰক।
• পৰ্দা আৰু চকুৰ মাজত সঠিক দূৰত্ব ৰাখক।
• চকুৰ আৰ্দ্ৰতা বজাই ৰাখিবলৈ সঘনাই চকু টিপিয়াই থাকিব।
• শোৱাৰ কমেও ১ ঘণ্টা পূৰ্বে মোবাইল আঁতৰত থৈ দিব।
• শিশুৰ মোবাইল ব্যৱহাৰৰ  সময় কঠোৰভাৱে নিয়ন্ত্ৰণ কৰক।