টোপনি সম্পূৰ্ণ নহ’লে শৰীৰে দিয়ে এই ইংগিত? হ’ব পাৰে গুৰুতৰ ৰোগৰ লক্ষণ…

These Signs Show That You Are Not Getting Enough Sleep Do Not Ignore Them 1

আজিৰ সময়ত বেছিভাগ মানুহেই গভীৰ নিশালৈকে মোবাইল ব্যৱহাৰ কৰি পলমকৈ শোৱে। বিপৰীতে ৰাতিপুৱা সোনকালে উঠি অফিচ বা কলেজলৈ যায়। যাৰ বাবে তেওঁলোকে সম্পূৰ্ণ টোপনি মাৰিবলৈ সময় নাপায়। কিন্তু আমাৰ বাবে সঠিকভাৱে টোপনি অহাটো অতি প্ৰয়োজনীয়, কাৰণ এই সময়ছোৱাত পেশীবোৰ মেৰামতি হয়। সেইবাবেই দৈনিক ৭ৰ পৰা ৮ ঘণ্টা আৰু সঠিক সময়ত শুই থকাটো অতি প্ৰয়োজনীয় কোৱা হয়। কিছুমান মানুহে নাইট শ্বিফ্ট কৰে। এনে পৰিস্থিতিত তেওঁলোকে সম্পূৰ্ণ টোপনি ল’ব নোৱাৰে, যিটো তেওঁলোকৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে।

সম্পূৰ্ণ টোপনি লাভ কৰাটো আমাৰ মানসিক আৰু শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি টোপনি সম্পূৰ্ণ নহয়, তেন্তে ই মানুহক গোটেই দিনটো খিংখিঙীয়া অনুভৱ কৰায়। ইয়াৰ বাহিৰেও পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি নাপালে শৰীৰত বহুতো লক্ষণ দেখা পোৱা যায়, আওকাণ কৰিলে যিবোৰে আপোনাৰ মানসিক আৰু শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে। বিশেষজ্ঞৰ পৰা এই বিষয়ে জানো আহক…

টোপনিৰ অভাৱৰ লক্ষণ

দিল্লীৰ শ্ৰী বালাজী একচন মেডিকেল ইনষ্টিটিউটৰ পালমন’লজি ইন্টাৰভেনচনেল পালমন’লজী এণ্ড স্লিপ মেডিচিনৰ সঞ্চালক ডাঃ অনিমেশ আৰ্য্যই কয় যে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি নাহিলে শৰীৰত বহুতো লক্ষণ দেখা যায়। ইয়াৰ ভিতৰত কিছুমান লক্ষণ যেনে বাৰে বাৰে ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰা, ৰাতিপুৱা উঠিবলৈ অসুবিধা হোৱা বা কিবা এটাত মনোনিৱেশ কৰাত অসুবিধা হোৱা। ইয়াৰ বাহিৰেও আপোনাৰ মেজাজ নষ্ট হ’ব পাৰে, আপুনি অধিক খিংখিঙীয়া আৰু মানসিক চাপ অনুভৱ কৰিব পাৰে।

টোপনিৰ অভাৱৰ বাবে এই সমস্যাবোৰ হ’ব পাৰে

বিশেষজ্ঞগৰাকীয়ে কয় যে টোপনিৰ অভাৱৰ বাবে ব্যক্তিৰ স্মৃতিশক্তি দুৰ্বল হৈ পৰে আৰু সিদ্ধান্ত লোৱাৰ ক্ষমতাও কমি যায়। ইয়াৰ উপৰিও শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত ইয়াৰ বেয়া প্ৰভাৱ যেনে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা দুৰ্বল হয়, যাৰ বাবে শৰীৰটো ৰোগৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াত দুৰ্বল হৈ পৰে। কিছুমান মানুহৰ মূৰৰ বিষ বা ভোক সলনি হোৱাও অনুভৱ কৰে। ইয়াৰ বাহিৰেও দীৰ্ঘদিনলৈ টোপনিৰ অভাৱৰ বাবে মেদবহুলতা, হৃদযন্ত্ৰৰ লগত জড়িত সমস্যা আৰু ডায়েবেটিছৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।

আনহাতে, প্ৰতিদিনে সম্পূৰ্ণ টোপনি পালে মনটো শান্ত হৈ থাকে, শক্তি প্ৰদান কৰে আৰু গোটেই দিনটো ভালদৰে কাম কৰিবলৈ সক্ষম হয়। সম্পূৰ্ণ টোপনি অহাটোৱেও খিংখিঙীয়া, মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন আৰু মানসিক চাপৰ সমস্যা ৰোধ কৰিব পাৰে। লগতে আপোনাৰ মনোযোগ সকলো কামতে কেন্দ্ৰীভূত হ’ব আৰু ই সুস্থ হৈ থকাত সহায় কৰিব। যদি আপুনি টোপনিৰ অভাৱৰ এই লক্ষণসমূহ অনুভৱ কৰি আছে, তেন্তে সেইবোৰক আওকাণ নকৰিব। টোপনিৰ অভ্যাস উন্নত কৰক আৰু প্ৰয়োজন হ’লে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।

কেনেকৈ টোপনি ভাল কৰিব পাৰি?

দৈনিক শোৱা আৰু উঠাৰ সময় নিৰ্ধাৰণ কৰক। শোৱাৰ আগতে মোবাইল, লেপটপ আৰু টিভিৰ পৰা দূৰত্ব বজাই ৰাখক। ভাল টোপনিৰ বাবে শিথিলতা কৌশল গ্ৰহণ কৰক যেনে গভীৰ উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়াম, ধ্যান আৰু সংগীত শুনা আদি। কফি আৰু চাহত কেফেইন থাকে যাৰ বাবে টোপনিৰ প্ৰভাৱ পৰে, সেয়ে এইবোৰ সেৱন নকৰিব। কিছু সময়ৰ বাবে লাইট বন্ধ কৰি আৰামদায়ক কাপোৰ পিন্ধক।

লগতে পঢ়ক: ভিটামিন ডিৰ অভাৱ হ’লে শৰীৰত দেখা দিয়ে এই লক্ষণ, আওকাণ নকৰিব…