এই ৰাতিৰ অভ্যাসে আপোনাৰ টোপনি নষ্ট কৰিব পাৰে

ৰাতি শোৱাৰ আগত কেতিয়াও কফি সেৱন কৰিব নালাগে। কফিত থকা কেফেইনে মেলাটনিন উৎপাদনত বাধাৰ সৃষ্টি কৰে । ইয়াৰ ফলত টোপনি হ্ৰাস পায়।

ডাৰ্ক চকলেট বেছিকৈ খালে টোপনিৰ সমস্যা সৃষ্টি কৰিব পাৰে। ডাৰ্ক চকলেটত থকা কেফেইন আৰু থিওব্ৰ’মাইনে হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি কৰে।

ৰাতি কেতিয়াও শীতল পানীয় সেৱন নকৰিব। নিশা শীতল পানীয় খালে শৰীৰত অস্বস্তিকৰ অৱস্থাৰ সৃষ্টি হয় আৰু টোপনিৰ সমস্যা সৃষ্টি হয়।

ৰাতি আইচক্ৰীম খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে । ই গ্লুক’জৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰিব আৰু ইয়াত থকা চৰ্বিয়ে হজম শক্তি লেহেমীয়া কৰে। টোপনিৰ সমস্যা হ'ব পাৰে।