মানসিক স্বাস্থ্যৰ সমস্যাক নকৰিব উলাই, অন্যথা ভুগিব পাৰে এনে গুৰুতৰ সমস্যাত

মানসিক স্বাস্থ্য (প্ৰতিনিধিত্বমূলক ছবি)

এক সুস্বাস্থ্যৰ অধিকাৰী হ’বলৈ দৈহিক স্বাস্থ্যৰ লগতে মানসিক স্বাস্থ্যৰো গুৰুত্ব দিব লাগে। এই মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৰ্থ হৈছে আমাৰ চিন্তা, আৱেগ আৰু আচৰণত সুষম তথা সুস্থ ভাৰসাম্য বজাই ৰখাৰ ক্ষমতা। ই আমাক মানসিক চাপ পৰিচালনা কৰাত, সমস্যাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত, সঠিক সিদ্ধান্ত গ্ৰহণ আৰু আনৰ সৈতে সুস্থ সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলাত সহায় কৰে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থাৰ (WHO) তথ্য অনুসৰি বিশ্বজুৰি প্ৰায় ৭ জনৰ ভিতৰত ১ জন কোনো ধৰণৰ মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাত ভুগিছে।

অহৰহ মানসিক চাপ, কৰ্ম বা অধ্যয়নৰ চাপ, টোপনিৰ অভাৱ, অস্বাস্থ্যকৰ জীৱনশৈলী, নেতিবাচক চিন্তা আদিয়ে মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱনতি ঘটায়। সামাজিক বিচ্ছিন্নতা, পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ পৰা দূৰত্ব, ব্যক্তিগত প্ৰত্যাহ্বান আদিয়েও মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলায়। কোনো বিপদৰ পূৰ্বেই সময়মতে মানসিক স্বাস্থ্যৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ হৈ পৰে।

গাজিয়াবাদ জিলা এম এম জি হাস্পতালৰ মনোৰোগ বিভাগৰ ডাঃ এ কে বিশ্বকৰ্মাই কয় যে যেতিয়া মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱনতি ঘটে, তেতিয়া এজন ব্যক্তিয়ে বিভিন্ন ধৰণৰ মানসিক সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। এনে কিছু সাধাৰণ সমস্যা হৈছে হতাশা, উদ্বেগ, মানসিক চাপ, মেজাজ পৰিৱৰ্তন ইত্যাদি। তদুপৰি ইয়াৰ ফলত মানুহে সঘনাই উদ্বেগ, অস্থিৰতা আৰু ভয়ৰ ভাৱ অনুভৱ কৰে।

কিছু কিছু ক্ষেত্ৰত টোপনিৰ সমস্যা আৰু ভোকৰ ভাৰসাম্যহীনতাও অনুভৱ কৰে। স্থায়ী মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগে মনোযোগ হ্ৰাস কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত অধ্যয়ন, কৰ্ম আৰু ব্যক্তিগত জীৱনত গুৰুতৰ প্ৰভাৱ পৰে। সমান্তৰালকৈ সামাজিক দূৰত্ব, নিসংগতা, সম্পৰ্কত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। দীৰ্ঘদিন ধৰি মানসিক স্বাস্থ্যৰ অভাৱত নেতিবাচক আচৰণৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে।

ডাঃ এ কে বিশ্বকৰ্মাই কয় যে মানসিক স্বাস্থ্যৰ অভাৱ কেৱল মনতে সীমাবদ্ধ নহয়; শৰীৰতো ইয়াৰ বিস্তৰ প্ৰভাৱ পৰে। দীৰ্ঘদিন ধৰি মানসিক চাপ, হতাশা, উদ্বেগ থাকিলে ৰক্তচাপ আৰু হৃদস্পন্দনৰ ভাৰসাম্যহীনতা হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত হৃদস্পন্দনৰ সমস্যাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। টোপনিৰ অভাৱ আৰু ধাৰাবাহিক মানসিক চাপে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা দুৰ্বল কৰি তোলে।

তদুপৰি ই ষ্ট্ৰেছ হৰম’ন কৰ্টিছল বৃদ্ধি কৰে, যি পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যাৰ কাৰক হৈ উঠিব পাৰে। মানসিক স্বাস্থ্যৰ সমস্যাই মাইগ্ৰেইন, মূৰৰ বিষ, পেশী টানি ধৰা, ক্লান্তি আদি শাৰীৰিক সমস্যাৰো সৃষ্টি কৰে। তদুপৰি, ধাৰাবাহিক মানসিক চাপৰ ফলত ওজন বৃদ্ধি বা হ্ৰাস হোৱা, ভাগৰুৱা অনুভৱ, শক্তিৰ অভাৱ আৰু ধাৰাবাহিকভাৱে দুৰ্বলতা আদি হ’ব পাৰে।

এইদৰে মানসিক স্বাস্থ্যক অৱহেলা কৰিলে সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ ভয়াৱহ পৰিণতি হ’ব পাৰে। মানসিক সমস্যাক সেয়ে সময়মতে বিদায় দিয়াটো অতি প্ৰয়োজনীয়। এই ক্ষেত্ৰত কিছুমান দৈনন্দিন অভ্যাসে আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে। এনে কিছুমান অভ্যাস হৈছে–

খাদ্যাভ্যাসৰ নিয়মীয়া ৰুটিন মানি চলক আৰু পৰ্যাপ্ত টোপনি লওক।

মানসিক চাপ কম কৰিবলৈ ধ্যান আৰু যোগাসনৰ চেষ্টা কৰক।

ছ’চিয়েল মিডিয়া কম সময়ৰ বাবে আৰু ইতিবাচকভাৱে ব্যৱহাৰ কৰক।

বিশ্বাসযোগ্য মানুহৰ আগত আপোনাৰ অনুভৱবোৰ মুকলিকৈ শ্বেয়াৰ কৰক।

ব্যায়াম আৰু শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপক আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।

নিচা আৰু অস্বাস্থ্যকৰ অভ্যাসৰ পৰা আঁতৰি থাকক।

প্ৰয়োজন হ’লে বিশেষজ্ঞৰ সহায় লওক।