বৰ্তমান সময়ত হৃদৰোগীয়ে ঘৰৰ বাহিৰত ব্যায়াম কৰিব লাগেনে? চিকিৎসকে কি ক’লে জানক…

দিল্লী আৰু অন্যান্য চহৰত দীপাৱলীৰ পিছত প্ৰদূষণৰ মাত্ৰা যথেষ্ট বৃদ্ধি পায়। সাময়িকভাৱে দীপাৱলীৰ পিছত গুৱাহাটীটো বৃদ্ধি পাইছে প্ৰদূষণৰ মাত্ৰা।  আতচবাজী আৰু ধোঁৱাই বতাহত ক্ষতিকাৰক কণা নিৰ্গত কৰে, যাৰ ফলত শ্বাস-প্ৰশ্বাসতন্ত্ৰ আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ ওপৰত চাপ পৰে। এই সময় বিশেষকৈ হৃদৰোগীৰ বাবে সংবেদনশীল। প্ৰদূষিত বায়ু প্ৰত্যক্ষভাৱে হৃদযন্ত্ৰ আৰু ৰক্তবাহী নলীত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে, যাৰ ফলত হৃদস্পন্দন অনিয়মিত বা ৰক্তচাপ বৃদ্ধি পায়।

প্ৰদূষণ বৃদ্ধি পালে হৃদৰোগীয়ে উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা, বুকু টান হোৱা, হৃদস্পন্দন দ্ৰুত বা অনিয়মিত হোৱা আদি সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে। বতাহত থকা PM2.5 আৰু PM10 কণিকাই শিৰাত প্ৰদাহ সৃষ্টি কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত হাৰ্ট এটেক বা ষ্ট্ৰোকৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। দীৰ্ঘদিন ধৰি প্ৰদূষণৰ সংস্পৰ্শলৈ আহিলে হৃদযন্ত্ৰৰ কাৰ্যত প্ৰভাৱ পৰে আৰু ৰক্তচাপৰ উঠা-নমা হ’ব পাৰে। গতিকে, এই সময়ত হৃদৰোগীয়ে ব্যায়াম কৰিব লাগে নেকি জানো আহক।

বৰ্ধিত প্ৰদূষণত হৃদৰোগীয়ে বাহিৰত ব্যায়াম কৰা উচিত নে?

ৰাজীৱ গান্ধী হাস্পতালৰ হৃদৰোগ বিভাগৰ ডাঃ অজিত জৈনে ব্যাখ্যা কৰে যে বৰ্ধিত প্ৰদূষণত বাহিৰত ব্যায়াম কৰাটো হৃদৰোগীৰ বাবে বিপদজনক। প্ৰদূষিত বায়ু উশাহ ল’লে হাওঁফাওঁ আৰু হৃদযন্ত্ৰত অতিৰিক্ত হেঁচা পৰে। ইয়াৰ ফলত ৰক্তচাপ বৃদ্ধি পাব পাৰে, হৃদস্পন্দন অনিয়মিত হ’ব পাৰে, আনকি গুৰুতৰ ক্ষেত্ৰতো হাৰ্ট এটেকৰ সম্ভাৱনাও বৃদ্ধি পাব পাৰে। গতিকে এই সময়ত বাহিৰত দৌৰা বা জগিং কৰা পৰিহাৰ কৰক।

ঘৰৰ ভিতৰতে কৰা ব্যায়াম যেনে – মধ্যমীয়া ষ্ট্ৰেচিং, যোগাসন, বা খোজকঢ়াৰ দৰে কামত সীমাবদ্ধ কৰক। মাস্ক পৰিধান কৰা, এয়াৰ পিউৰিফায়াৰ ব্যৱহাৰ কৰা, প্ৰদূষণৰ মাত্ৰা নিৰীক্ষণ কৰাটোও লাভজনক। প্ৰতিজন ৰোগীয়ে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অনুসৰি, নিজৰ অৱস্থাৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি ব্যায়াম কৰিব লাগে। ঘৰৰ ভিতৰৰ মৃদু কাৰ্যকলাপে হৃদযন্ত্ৰক নিৰাপদে উপকৃত কৰে।

এইবোৰ কথা মনত ৰাখিব:

• প্ৰদূষণৰ মাত্ৰা বেছি হ’লে বাহিৰলৈ যোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক।
• ঘৰতে এয়াৰ পিউৰিফায়াৰ আৰু ভাল বায়ু চলাচল ৰাখিব লাগে।
• ঘৰৰ ভিতৰতে ষ্ট্ৰেচিং আৰু যোগাসনৰ দৰে লঘু ব্যায়াম কৰক।
• বাহিৰলৈ যাব লাগিব যদি মাস্ক পিন্ধিব।
• নিয়মিতভাৱে ঔষধ সেৱন কৰক আৰু ৰক্তচাপ নিৰীক্ষণ কৰক।
• যদি আপুনি অস্বাভাৱিক বুকুৰ বিষ অনুভৱ কৰে বা উশাহ লোৱাত অসুবিধা পায় তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।

লগতে পঢ়ক: ঘৰত বাঢ়িছে নেকি এন্দুৰ-নিগনিৰ উপদ্ৰৱ? পাকঘৰৰ এই সামগ্ৰীয়ে দিব মুক্তি…