23 0CT 2025
Image- Getty/Pexels
TV9 ASSAM
বহুতে ৭-৮ ঘণ্টা শোৱাৰ পিছতো অলস আৰু ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে। এই কথাটো সহজভাৱে ল’ব নালাগে, কিয়নো ই আপোনাৰ শৰীৰ বা জীৱনশৈলীৰ ভাৰসাম্যহীনতাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে।
ডাঃ সুভাষ গিৰীয়ে বুজাইছে যে নিশা দেৰীকৈ শোৱা আৰু অনিয়মিত টোপনিৰ সময়সূচীত শৰীৰত ব্যাঘাত জন্মে, যাৰ ফলত গোটেই দিনটো ভাগৰুৱা হৈ পৰে।
মানসিক চাপ বা উদ্বেগে মনটো সক্ৰিয় কৰি ৰাখে, যাৰ ফলত গভীৰ টোপনি নাহে। ইয়াৰ ফলত ৰাতিপুৱা আপোনাৰ শক্তিৰ মাত্ৰাত প্ৰভাৱ পৰে।
পানীৰ অভাৱ বা পুষ্টিৰ অভাৱত শৰীৰক দুৰ্বল অনুভৱ কৰাব পাৰে আৰু টোপনিৰ পিছতো শক্তিৰ অভাৱ হ’ব পাৰে।
টোপনিৰ এপনিয়া বা অনিদ্ৰাৰ দৰে সমস্যাই বাৰে বাৰে টোপনিৰ ব্যাঘাত জন্মাব পাৰে, যাৰ ফলত টোপনি অসম্পূৰ্ণ হ’ব পাৰে।
পৰ্দা চাই বা শোৱাৰ আগতে কফি খালে টোপনিৰ মানদণ্ড হ্ৰাস পায়। ইয়াৰ ফলত মনটো সক্ৰিয় হৈ থাকে আৰু সতেজতা কাঢ়ি লয়।
প্ৰতিদিনে একে সময়ত শুৱ । শোৱাৰ আগতে ফোন চেক কৰাৰ পৰা বিৰত থাকক। স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰক, প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাওক, যোগ বা ধ্যান অভ্যাস কৰক। যদি ভাগৰ লাগি থাকে তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
চাবলৈ ক্লিক কৰক