অনবৰতে হৈ থকা পিঠি, কান্ধৰ বিষ সাধাৰণ নহয়! আঁৰত থাকিব পাৰে এইসমূহ ডাঙৰ কাৰণ…

পিঠি, কান্ধৰ বিষ

ডিঙিৰ পিঠি, কান্ধ বা পিঠিৰ বিষ এতিয়া দৈনন্দিন সমস্যাত পৰিণত হৈছে। ব্যায়াম কৰাসকলৰ বাবে এই সম্ভাৱনা কিছু কম। বহুতে ব্যস্ততা আৰু সময় বিচাৰি উলিয়াব নোৱাৰাৰ বাবে বা কেৱল অনিচ্ছাৰ বাবে নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম নকৰে। সকলোৰে কৰ্মশৈলীও বেলেগ বেলেগ। পেছাদাৰী জীৱনে দৈনন্দিন জীৱনত প্ৰভাৱ পেলায়। মানসিক আৰু শাৰীৰিক চাপ। বহুতে বহি ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা কাম কৰে। শাৰীৰিকভাৱে সক্ৰিয় নহ’লে এই বিষ স্বাভাৱিক বুলি সকলোৰে এটা ধাৰণা থাকে। কেৱল শৰীৰৰ ভংগীমা বা বহা ধৰণৰ বাবেই কান্ধ বা কঁকালৰ বিষ অনুভৱ কৰে নেকি? আন কাৰণো থাকিব পাৰে। জানো আহক….

সৰ্বোদয় চিকিৎসালয়ৰ অস্থিৰোগ বিভাগৰ মুৰব্বী ডাঃ অঞ্চিত উপ্পলে ইয়াৰ বিভিন্ন কাৰণ দাঙি ধৰিছে। নিয়মীয়া কান্ধ আৰু কঁকালৰ বিষক সহজভাৱে নোলোৱাটো নিজৰ বাবেই ভাল। ইয়াৰ ফলত শৰীৰৰ ভাৰসাম্যতাত যথেষ্ট প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। মেৰুদণ্ড টানিলে শৰীৰৰ সমগ্ৰ পিঠিত সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত ভাগৰুৱা, মূৰৰ বিষ, একাগ্ৰতাৰ অভাৱ আৰু টোপনিৰ সমস্যা হ’ব পাৰে। এই বিষৰ বাবে সাধাৰণ কাম এটাও কঠিন যেন লাগিব পাৰে। কান্ধ আৰু কঁকালৰ বিষৰ আঁৰৰ আন তিনিটা কাৰণো উল্লেখ কৰিছে চিকিৎসকে।

অনিয়মিত টোপনি – শৰীৰে যদি পৰ্যাপ্ত জিৰণি নাপায় তেন্তে ই পেশীত প্ৰভাৱ পেলায়। শৰীৰে আৰোগ্য হোৱাৰ সময় নাপায়, গোটেই নিশা ইফাল-সিফাল কৰি থাকে। কিন্তু পৰ্যাপ্ত আৰু ভাল টোপনিৰ অভাৱত মেৰুদণ্ড দুৰ্বল হৈ পৰে। যাৰ বাবে কান্ধ আৰু পিঠিত অতিৰিক্ত চাপ আৰু অসহ্যকৰ বিষ হয়। যিটো নিয়মীয়া হ’ব পাৰে।

পুষ্টিৰ অভাৱ – পেশীবোৰ সুস্থ আৰু শক্তিশালী কৰি ৰাখিবলৈ কেলচিয়াম, ভিটামিন ডি, মেগনেছিয়াম আদি উপাদান অতি প্ৰয়োজনীয়। ইয়াৰ অভাৱৰ বাবে পেশীবোৰ টান হোৱা আৰু বিষ হোৱাটো স্বাভাৱিক। অনিয়মিত খাদ্য খোৱা-বোৱাই সমস্যা বৃদ্ধি কৰে। ইয়াৰ পৰা কেনেকৈ হাত সাৰিব পাৰি?

চিকিৎসকৰ মতে-

• দিনটোত কমেও ৩০-৪০ মিনিট সময়ৰ মূৰে মূৰে শৰীৰৰ ভংগীমা সাল-সলনি কৰি ৰাখিব লাগে। একে অৱস্থাতে বেছি সময় বহি বা থিয় হৈ নথকাটো ভাল।
• ধ্যান, যোগাসন, মুক্ত হাতৰ ব্যায়াম কৰি মানসিক চাপ কম কৰিব পাৰি।
• অন্ততঃ ৭-৮ ঘণ্টা গভীৰ টোপনিৰ প্ৰয়োজন। এই কাম কৰিবলৈ নাপাহৰিব।
• আপোনাৰ খাদ্যত এনে খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰক য’ত পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ কেলচিয়াম আৰু ভিটামিন ডি থাকে।
• যদি সমস্যাৰ সমাধান নহয় তেন্তে নিশ্চয়কৈ ফিজিঅ’থেৰাপিষ্টৰ সহায় লোৱা উচিত। নিয়মিতভাৱে চলি থাকিলে ক্ৰমান্বয়ে সমস্যাটো বাঢ়িব।

(বিধিগত সতৰ্কবাণী: এই প্ৰতিবেদনৰ উদ্দেশ্য কেৱল তথ্য প্ৰদান কৰা। যদি আপোনাৰ কোনো সমস্যা বা সন্দেহ থাকে তেন্তে বিশেষজ্ঞ বা চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব।)