মালাইকা অৰোৰাই দিলে কঁকালৰ বিষ নোহোৱা কৰাৰ উপায়, জানক সবিশেষ

মালাইকা অৰোৰাই দিলে কঁকালৰ বিষ নোহোৱা কৰাৰ উপায়

বলীউডৰ গ্লেমাৰাছ অভিনেত্ৰী মালাইকা অৰোৰাৰ ফিটনেছ দেখি সকলো আচৰিত হয়। ৪৯ বছৰ বয়সতো আচৰিত ধৰণে ফিট আৰু ধুনীয়া। ইয়াৰ আঁৰৰ ৰহস্য হ’ল সুষম খাদ্য আৰু ৱৰ্কআউটৰ লগতে যোগাসন। মালাইকা অৰোৰাই শৰীৰৰ প্ৰতি অতি সচেতন আৰু ছ’চিয়েল মিডিয়াত অনুৰাগীৰ সৈতে যোগৰ টিপছ শ্বেয়াৰ কৰি থাকে। এতিয়া কঁকালৰ বিষৰ পৰা উপশম পাবলৈ তেওঁ যোগাসনৰ পৰামৰ্শ দিছে।

আজিকালি দিনটোত কমেও ৮ ঘণ্টা একেখন চকীতে বহি কম্পিউটাৰত কাম কৰি কটাবলগীয়া হয়। এনে পৰিস্থিতিত কঁকাল আৰু কান্ধৰ বিষৰ সমস্যাই বহুত আমনি কৰে। ইয়াৰ পৰা সকাহ পাবলৈ মালিচ, বাম আৰু বিষনাশক ঔষধৰ আশ্ৰয় লোৱা হয়, আনহাতে যদি দৈনন্দিন জীৱনত যোগাসন কৰা হয়, তেন্তে বহুতো স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ পৰা মুক্তি পাব পাৰি। বৰ্তমান কঁকাল বিষৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাবলৈ মলাইকাই পৰামৰ্শ দিয়া যোগাসন কৰিব পাৰে।

মাৰ্জাৰী আসন

মলাইকা অৰোৰাই তেওঁৰ শেহতীয়া ছ’চিয়েল মিডিয়া পোষ্টত মাৰ্জাৰী আসন কৰিবলৈ কৈছে। এই যোগ আসন কৰিলে মেৰুদণ্ড টানি যায় আৰু পেটৰ পেশীবোৰো উপকৃত হয়। মাৰ্জাৰী আসন কৰিলে পিঠিৰ পেশীবোৰ টানি যায়, যাৰ ফলত তেজৰ সঞ্চালন উন্নত হয় আৰু কঁকালৰ বিষ আৰু কঁকালৰ বিষৰ পৰা সকাহ পোৱা যায়।

আপুনিও এই সুবিধাসমূহ পায়

নিয়মিতভাৱে অভ্যাসে কঁকালৰ বিষৰ পৰা সকাহ দিয়াই নহয়, ই ডিঙি আৰু পেটৰ পেশীবোৰো টানি আনে। এই যোগাসনে শৰীৰ উন্নত কৰাৰ লগতে মানসিক চাপৰ পৰাও সকাহ দিয়ে, যাৰ ফলত আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যও উপকৃত হয়।

এই সাৱধানতা অৱলম্বন কৰক

যদি আপুনি নিয়মিতভাৱে এই যোগ আসনসমূহ আপোনাৰ ৰুটিনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব বিচাৰে, তেন্তে প্ৰথমে কিছু সাৱধানতা জানি লওক। আঁঠুৰ বিষ, ডিঙিত আঘাত বা মূৰৰ আঘাতত ভুগি থকা লোকসকলে এই যোগ আসন কৰাটো পৰিহাৰ কৰিব লাগে। ইয়াৰ বাহিৰেও মহিলাসকলে গৰ্ভাৱস্থাত এই আসন কৰাটো পৰিহাৰ কৰিব লাগে।