আঁঠুৰ গ্রীজ বা কাৰ্টিলেজ কমি গ’লে শৰীৰত দেখা যায় এইসমূহ লক্ষণ, আওকাণ নকৰিব

আঁঠুৰ সমস্যা

বয়স বাঢ়ি অহাৰ লগে লগে বা শৰীৰত অত্যধিক চাপ পৰাৰ বাবে আমাৰ আঁঠুৰ গ্রীজ বা কাৰ্টিলেজ (Cartilage) ক্ৰমান্বয়ে ক্ষয় হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। ই হৈছে এক কোমল সংযোজন কলা (Tissue), যি হাড়ৰ গাঁঠিত কুশ্বন হিচাপে কাম কৰি আঁঠুৰ হাড়ৰ মাজত ঘৰ্ষণ হোৱাৰ পৰা ৰক্ষা কৰে। এই গ্রীজ কমিবলৈ আৰম্ভ কৰিলে আঁঠুৰ হাড়বোৰ ইটোৱে সিটোৰ লগত ঘঁহনি খাবলৈ আৰম্ভ কৰে, যাৰ ফলত বিষ, ফুলা আৰু খোজ কঢ়াত অসুবিধা হয়।

ইয়াৰ প্ৰথম লক্ষণ হ’ল আঁঠুৰ বিষ, বিশেষকৈ চিৰি বগাওঁতে বা বহু সময় থিয় হৈ থকাৰ সময়ত। বহু সময়ত পুৱা সাৰ পোৱাৰ লগে লগে জঠৰতা অনুভৱ হয়, যিটো মানুহে ভাগৰ বুলি ভাবি আওকাণ কৰে। লাহে লাহে এই বিষ দৈনন্দিন জীৱনৰ এটা অংশ হৈ পৰে আৰু খোজ কঢ়াত অসুবিধা হয়।

আন এটা সাধাৰণ লক্ষণ হ’ল আঁঠুৰ পৰা শব্দ ওলোৱা। ই কাৰ্টিলেজ ক্ষয় হোৱা আৰু গাঁঠি শুকান হোৱাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। কিছুমান লোকে আঁঠু ফুলা যেন অনুভৱ কৰে যিটো জিৰণি লোৱাৰ পিছতো কমি নাযায়। এই সকলোবোৰ লক্ষণে আঁঠুৰ প্ৰাকৃতিক গ্রীজ কমি অহাৰ ইংগিত দিয়ে।

ওপৰত উল্লেখ কৰা লক্ষণ দেখা পালে লগে লগে চিকিৎসকৰ লগত যোগাযোগ কৰক। লগতে সুষম খাদ্য, নিয়মীয়াকৈ লঘু ব্যায়াম, ফিজিঅ’থেৰাপি আদি বস্তু আঁঠুৰ যত্নৰ বাবে উপকাৰী বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে।

1. প্ৰথমতে নিজৰ ভংগীমা আৰু বহাৰ ধৰণটোৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিয়াটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। বহু সময় ভৰি দুখন ক্ৰছ কৰি বহি থাকিলে বা লোহাৰ বিচনাত শুই থাকিলে আঁঠুত অতিৰিক্ত চাপ পৰিব পাৰে। দৈনিক লঘু ব্যায়াম যেনে খোজ কঢ়া, ষ্ট্ৰেচিং বা যোগাসন কৰক। এইটো আঁঠুৰ বাবে অতি উপকাৰী। বিশেষকৈ কোৱাড্ৰিচেপছ ষ্ট্ৰেচ আৰু বাটাৰফ্লাই প’জৰ দৰে যোগাসনৰ আসনে আঁঠুৰ শক্তি বৃদ্ধি কৰে।
2.  ইয়াৰ লগতে খাদ্যত কেলচিয়াম, ভিটামিন ডি, ওমেগা-৩ ফেটি এচিড অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে। এইবোৰে হাড় মজবুত কৰা আৰু গাঁঠিৰ গ্রীজ বজাই ৰখাত সহায় কৰে। দৈনিক খাদ্যত গাখীৰ, আলমণ্ড, শণৰ গুটি, দৈ আৰু সেউজীয়া পাতৰ শাক-পাচলি অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।
3. যদি আপুনি ফাটি যোৱাৰ শব্দৰ লগতে বিষ বা ফুলা অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে ফিজিঅ’থেৰাপিষ্ট বা অস্থিৰোগ বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ লওক। সময়মতে চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰিলে ডাঙৰ সমস্যাৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰি। লগতে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অনুসৰি জইণ্ট চাপৰ্ট চাপ্লিমেণ্ট গ্ৰহণ কৰিব পাৰি।

আঁঠুৰ গ্রীজ কমি গ’লে সম্পূৰ্ণৰূপে ঘূৰাই অনা সম্ভৱ নহয় যদিও সঠিক যত্ন ল’লে নিশ্চিতভাৱে ইয়াক প্ৰতিৰোধ আৰু নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা যায়। গতিকে শৰীৰৰ এই সংকেতবোৰক সহজভাৱে ল’ব নালাগে আৰু সময়োপযোগী পদক্ষেপ ল’ব লাগে।