যকৃতৰ ৰোগ নহ’বলৈ কি কি বস্তু খাব নালাগে? বিশেষজ্ঞৰ পৰা জানক

লিভাৰৰ যত্ন

যকৃত আমাৰ শৰীৰৰ পৰিচালক। ইয়াক ৰোগমুক্ত কৰি ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। যকৃতত যিকোনো সমস্যা হ’লে সমগ্ৰ শৰীৰ ৰোগত আক্ৰান্ত হয়। যকৃতৰ ৰোগৰ বাবে শৰীৰৰ বহু অংশ আক্ৰান্ত হয়। যদি লিভাৰত বেমাৰ হয় তেন্তে ই শৰীৰক সঠিকভাৱে পৰিচালনা কৰিব নোৱাৰিব। যদি আপুনি আপোনাৰ যকৃতক সুস্থ কৰি ৰাখিব বিচাৰে তেন্তে এই বস্তুবোৰ আপোনাৰ খাদ্যৰ পৰা সম্পূৰ্ণৰূপে আঁতৰাই ৰাখক।

কণ্টেইনাৰত ভৰাই ৰখা খাদ্যই যকৃতৰ আটাইতকৈ বেছি ক্ষতি কৰে। ইয়াৰ উপৰিও নিয়মীয়াকৈ মদ্যপান কৰিলেও যকৃতৰ দ্ৰুত অৱনতি ঘটে। ইয়াৰ উপৰিও প্ৰচেছড খাদ্যও যকৃতৰ স্বাস্থ্যৰ শত্ৰু। যদি আপুনি মিঠাইৰ প্ৰতি আকৰ্ষিত তেন্তে আপোনাৰ এই চখ সীমিত ৰাখক। কাৰণ বেছিকৈ মিঠাই খালে চৰ্বি বৃদ্ধি হয় আৰু যকৃতৰ স্বাস্থ্যৰ ক্ষতি হয়। ভজা বা নিমখীয়া খাদ্য বেছিকৈ খাব নালাগে। ইয়াৰ বাবেই যকৃতৰ ৰোগ হোৱাৰ আশংকাও থাকে। যদি লিভাৰত কোনো ৰোগ হয় তেন্তে ভাল হ’বলৈ বহু সময় লাগে। ইয়াত কেৱল ঔষধৰ নামত ধন খৰছ হোৱাই নহয় গুৰুতৰ সমস্যা সহ্য কৰিব লাগিব।

কি খাব পাৰি

যকৃতৰ লগতে সমগ্ৰ শৰীৰটো সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ ঘৰতে ৰন্ধা খাদ্য উত্তম। ইয়াৰ বাহিৰেও যদি আপুনি আন কিবা খাব বিচাৰে তেন্তে আপুনি ফল-মূল আৰু ইয়াৰ ৰস খাব পাৰে। যকৃতৰ সুস্বাস্থ্য বজাই ৰাখিবলৈ আপেল, জামু, আঙুৰ, কিউই, অমিতা, তৰমুজ, কমলা, শাক, ব্ৰকলি আদি খাদ্যত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে। ইয়াৰ উপৰিও গোটা শস্যও যকৃতৰ স্বাস্থ্যৰ বাবেও উপকাৰী। কম চৰ্বিযুক্ত খাদ্যয়ো যকৃতক সুস্থ কৰি ৰাখে।

যকৃত সুস্থ কৰি ৰখাৰ উপায়

যদি আপুনি আপোনাৰ যকৃতক সুস্থ কৰি ৰাখিব বিচাৰে তেন্তে বীন, কম চৰ্বিযুক্ত মাংস আৰু দুগ্ধজাত সামগ্ৰী গ্ৰহণ কৰিব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও ওজন নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াৰ বাবে নিয়মিত ব্যায়াম কৰাৰ অভ্যাস কৰক আৰু দিনটোৰ ভিতৰত প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাওক। যদি আপুনি সুৰা বা ধূমপান কৰে তেন্তে লগে লগে বন্ধ কৰক। সুৰা আৰু চিগাৰেটে যকৃতৰ স্বাস্থ্যৰ দ্ৰুত ক্ষতিসাধন কৰে। ইয়াৰ বাহিৰেও চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে কোনো ঔষধ গ্ৰহণ নকৰিব।