ইউৰিক এচিড নিয়ন্ত্ৰণ আৰু বৃক্কৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে দৈনিক কিমান পানী খাব লাগে?
নিয়মিতভাৱে পানী খালে এই সমস্যাৰ পৰা উপশম পাব পাৰে। কিন্তু উচ্চতা, ওজন, শৰীৰৰ অৱস্থাৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি পানী সেৱন কৰিব লাগে।
বিশেষজ্ঞৰ মতে, নিয়মিতভাৱে পৰ্যাপ্ত পানী খালে ইউৰিক এচিড আৰু কিডনীৰ সমস্যাৰ পৰা উপশম পাব পাৰে। কিন্তু উচ্চতা, ওজন, শৰীৰৰ অৱস্থাৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি পানী সেৱন কৰিব লাগে। শৰীৰৰ অৱস্থাৰ ওপৰত ভিত্তিত যিমান পানীৰ প্ৰয়োজন হয়, সিমান পানী সেৱন কৰিব লাগে। এই মাত্ৰা বজাই ৰাখিলে কিডনী ৰোগৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰাৰ লগতে ইউৰিক এচিডৰ সমস্যাৰ পৰাও উপশম পাব পাৰি।
দিনটোত কিমান পানী খাব লাগে?
শৰীৰৰ ওজনৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি পানী খাব লাগে। ৮০ কেজি ওজনৰ ব্যক্তিয়ে ৬০ কেজি ওজনৰ ব্যক্তিতকৈ অধিক পানী খোৱাৰ প্ৰয়োজন হয়। ওজনটো ৩০ ৰে ভাগ কৰিলে কিমান পানী খাব লাগে সেয়া জানিব পাৰি। অৰ্থাৎ যদি ওজন ৬০ কিলোগ্ৰাম হয়, তেন্তে গোটেই দিনটো ২ লিটাৰ পানী খাব লাগিব। যদি ওজন ৮০ কেজি হয় তেন্তে ২.৬ লিটাৰ পানী খাব লাগিব।
এই দেশত ৬৫-৭০ কেজি ওজনৰ এজন সুস্থ ব্যক্তিৰ দৈনিক পানীৰ প্ৰয়োজন ৩-৪ লিটাৰ। শীতকালত ২-৩ লিটাৰলৈ হ্ৰাস পায়। আপুনি খোৱা খাদ্যৰ ওপৰতো পানীৰ প্ৰয়োজনীয়তা নিৰ্ভৰ কৰে। ঘৰতে ৰন্ধা সুষম খাদ্য খালে পানী কমকৈ খাব পাৰে।
যদি আপুনি বাহিৰৰ পৰা অধিক খাদ্য খায় বা নিয়মিতভাৱে অধিক নিমখ দি ৰন্ধা খাদ্য খায়, তেন্তে আপুনিও অধিক পানী খোৱাৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। কিন্তু যিসকলে হৃদৰোগ, বৃক্কৰ ৰোগ, অনিয়ন্ত্ৰিত ৰক্তচাপ ইত্যাদিৰ বাবে কম নিমখ খাব লগা হয়, তেওঁলোকে পানী খোৱাৰ ক্ষেত্ৰত সাৱধান হোৱা প্ৰয়োজন।
একেদৰে বতৰৰ পৰিৱৰ্তনৰ লগে লগে প্ৰয়োজনীয় পানীৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি পাব পাৰে। গৰমৰ দিনটো পানী অলপ বেছিকৈ খোৱাৰ প্ৰয়োজন হয়। মহিলাসকলে দিনটোত প্ৰায় ২.৭ লিটাৰ তৰল পদাৰ্থ খাব লাগে। আনহাতে পুৰুষে দিনটোত কমেও ৩.৬ লিটাৰ তৰল পদাৰ্থ খাব লাগে।
একেদৰে শৰীৰত ইলেক্ট্ৰলাইটৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰিবলৈ বনৌষধি চাহ আৰু ডিটক্স পানীয় যেনে নাৰিকল পানী, নেমু-পদিনা পানী, মেথি বা জিৰা পানীও নিয়মিতভাৱে সেৱন কৰিব পাৰে।
স্পষ্টীকৰণ: এই প্ৰতিবেদন বিভিন্ন সূত্ৰৰ তথ্যৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি প্ৰস্তুত কৰা হৈছে। স্বাস্থ্যৰ সম্পৰ্কী পৰামৰ্শ কেৱল চিকিৎসকৰ পৰা গ্ৰহণ কৰক।