কেৱল তিতা কেৰেলাই নহয়, চুগাৰ নিয়ন্ত্ৰণত পাতেও কৰিব সহায়, বিশেষজ্ঞৰ পৰা জানক

তিতা কেৰেলা তিতা হ’লেও, কিন্তু ইয়াৰ ঔষধি গুণৰ বাবে জনাজাত। ই চুগাৰৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে, আৰু ইয়াৰ পাত স্বাস্থ্যৰ বাবেও উপকাৰী। আয়ুৰ্বেদত দীৰ্ঘদিন ধৰি বিভিন্ন ৰোগৰ চিকিৎসাৰ বাবে তিতা কেৰেলা আৰু ইয়াৰ পাত ব্যৱহাৰ কৰি আহিছে। এই পাতত বিভিন্ন ধৰণৰ পুষ্টিকৰ উপাদান থাকে যিবোৰ বিভিন্ন ৰোগৰ চিকিৎসাত সহায়ক হ’ব পাৰে।

ডায়েবেটিছ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে বহুতো ঘৰুৱা উপায় ব্যৱহাৰ কৰা হয়। য’ত তিতা কেৰেলাও থাকে। ইয়াত ফাইবাৰ, ভিটামিন এ আৰু চি, আৰু অন্যান্য পুষ্টিকৰ উপাদানৰ উৎস। কিন্তু ইয়াৰ পাতবোৰো উপকাৰী নেকি? বিশেষজ্ঞসকলে কি কয় জানো আহক।

বিশেষজ্ঞসকলে কি কয়?

আয়ুৰ্বেদ বিশেষজ্ঞ কিৰণ গুপ্তাই বুজাইছে যে তিতা গছৰ পাতেও ডায়েবেটিছ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। ইয়াত ইনচুলিনৰ দৰে যৌগ থাকে যিয়ে তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে। দৈনিক ইয়াৰ ৰস সেৱন কৰিলে তেজত শৰ্কৰাৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায়ক হয়। তদুপৰি ই হজম শক্তিৰ বাবে উপকাৰী হ’ব পাৰে, পেট পৰিষ্কাৰ কৰাত সহায় কৰে। তিতা কেৰেলাৰ পাত সেৱন কৰিলে শৰীৰত আইৰণ আৰু ফলিক এচিড পোৱা যায়, যিবোৰ হিম’গ্লবিন বৃদ্ধিৰ বাবে উপকাৰী। তিতা কেৰেলাৰ পাত তাৰ পৰা ৰস বনাই বা কেঁচাকৈ চোবাই খাই খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে।

কেনেকৈ গ্ৰহণ কৰিব?

৬ৰ পৰা ৮টা তিতা কেৰেলাৰ পাত খাব। ভালদৰে ধুই অলপ পানী দি মিক্সাৰত পিহি লওক। চেকি লৈ ৰাতিপুৱা খালী পেটত খাব লাগে। ইয়াৰ ফলত তেজৰ চেনি নিয়ন্ত্ৰণত সহায়ক হ’ব পাৰে আৰু হিম’গ্লবিন বৃদ্ধি পাব পাৰে। নতুবা তিতা কেৰেলাৰ পাত পানীৰে ধুই কেঁচাকৈ চোবাই খাব পাৰি। অৱশ্যে এইবোৰ পৰিমিতভাৱে সেৱন কৰিব লাগে। বৃহৎ পৰিমাণে সেৱন কৰিলে তেজত শৰ্কৰা গুৰুতৰভাৱে কম হ’ব পাৰে বা অন্যান্য স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। গৰ্ভৱতী মহিলাই এইবোৰ গ্ৰহণ কৰাৰ আগতে বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে। সোৱাদ বেছি তিতা হ’লে কম পৰিমাণৰ পৰা আৰম্ভ কৰক।

এইবোৰ কথা মনত ৰাখিব?

কিন্তু খাদ্য আৰু জীৱনশৈলীৰ প্ৰতিও গুৰুত্ব দিয়াটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিয়নো এই ঘৰুৱা উপায়বোৰ উপকাৰী হ’ব পাৰে। তিতা কেৰেলাৰ পাত খোৱাৰ আগতে বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ লওক। নিয়মিতভাৱে চুগাৰৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা কৰক। আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাসৰ প্ৰতি সচেতন হওক। প্ৰতিদিনে কমেও ৩০ মিনিট খোজ কাঢ়িব লাগে। কোমল যোগাসন, প্ৰাণায়াম, আৰু ষ্ট্ৰেচিং আদিও উপকাৰী হ’ব। চিকিৎসকৰ নিৰ্ধাৰিত ঔষধ বা ইনচুলিন সময়মতে গ্ৰহণ কৰি থাকিব। মানসিক চাপে চেনিৰ মাত্ৰাও বৃদ্ধি কৰে, গতিকে আপোনাৰ মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰক।