Assamese News Photo Gallery > Healthy Habits for People Over 50 to Stay Fit and Active

৫০ বছৰত বয়সতো শৰীৰটো ফিট কৰি ৰাখিবলৈ পালন কৰক এই নিয়ম…

Updated On:

21 Dec 2024 22:33 PM

বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে আমাৰ শৰীৰৰ শক্তি কমিবলৈ আৰম্ভ কৰে । এনে পৰিস্থিতিত নিয়মীয়া ব্যায়াম অভ্যাস কৰাকে ধৰি কিছু স্বাস্থ্যকৰ নিয়ম পালন কৰাটো অতি প্ৰয়োজন । শৰীৰটো ফিট কৰি ৰাখিবলৈ দৈনিক কি কৰিব লাগে ? জানক

বয়স বৃদ্ধিৰ প্ৰভাৱ আমাৰ শৰীৰৰ ওপৰতো দেখা যায়। ক্লান্তি, দুৰ্বলতা আৰু ৰোগৰ বাবে আমাৰ শৰীৰৰ শক্তিৰ মাত্ৰা কমিবলৈ আৰম্ভ কৰে। বিশেষকৈ যিসকল লোকৰ বয়স প্ৰায় ৫০ বছৰ – তেওঁলোকে নিজৰ স্বাস্থ্যৰ অধিক যত্ন লোৱাৰ প্ৰয়োজন। ৫০ বছৰ বয়সত নিশ্চিতভাৱে কিছুমান স্বাস্থ্যকৰ অভ্যাসৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিব লাগে ।

2 / 5

প্ৰথমতে নিয়মীয়া ব্যায়াম কৰাৰ অভ্যাস কৰক । এই বয়সত এজন ব্যক্তিক জিৰণিৰ প্ৰয়োজন হয় । এনে পৰিস্থিতিত নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰাটো আপোনাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ। খোজ কঢ়াৰ দৰে লঘু ব্যায়াম কৰিব পাৰে।

3 / 5

এই বয়সত ফিট হৈ থাকিবলৈ হ’লে সুষম খাদ্যৰ প্ৰতিও গুৰুত্ব দিব লাগিব। সতেজ ফল-মূল, শাক-পাচলি, শস্য আৰু প্ৰটিনযুক্ত খাদ্য আদি বস্তু অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে। বাহিৰৰ পৰা প্ৰস্তুত কৰা কোনো খাদ্য খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব । পেকেটত ভৰোৱা খাদ্য ব্যৱহাৰ নকৰিব। ধূমপান আৰু মদৰ পৰা দূৰত্ব বজাই ৰাখক।

4 / 5

পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি অহাটোও অতি প্ৰয়োজনীয়। প্ৰতিদিনে ৭ৰ পৰা ৮ ঘণ্টা শুবৰ বাবে অভ্যাস কৰক। এই বয়সত ফিট হৈ থাকিবলৈ হ’লে মানসিক চাপৰ আঁতৰাই ৰাখিব লাগে । মানসিক চাপে কেৱল আপোনাৰ মানসিক সমস্যা বৃদ্ধি কৰাই নহয় ই আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰতো প্ৰভাৱ পেলাব। এনে পৰিস্থিতিত যোগাসন আৰু ধ্যান অভ্যাস কৰিব লাগে।

5 / 5

নিয়মিতভাৱে শৰীৰৰ পৰীক্ষা কৰাটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ। মাজে মাজে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক আৰু তেওঁৰ নিৰ্দেশনা অনুসৰি নিজৰ জীৱনশৈলী পালন কৰক।