Assamese News Photo Gallery > Best Yoga Asanas for Waist, Neck and Back Pain Relief in Assamese

কঁকাল, পিঠি, ডিঙি বিষৰ সমস্যা হৈছে নেকি ? সকাহ পাবলৈ কৰক এই কেইটা যোগাসন…

Published:

17 Nov 2024 06:59 AM

কাৰ্যালয়ত ৮ পৰা ৯ ঘণ্টা ধৰি বহি কাম কৰাৰ লোকসকলৰ মাজত কঁকাল, পিঠি আৰু ডিঙিৰ বিষৰ সমস্যা বেছিকৈ দেখা যায় । কিছুমান মানুহৰ ক্ষেত্ৰত শীতকালত এই সমস্যা অধিক বৃদ্ধি পায়। দৈনন্দিন কিছু সহজ যোগাসন কৰি এই সমস্যাৰ পৰা সকাহ পাব পাৰে ।

যদি আপোনাৰ পিঠি বা কঁকালৰ বিষ হয়, তেন্তে দৈনিক কেইমিনিটমান গোমুখাসন কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক। ইয়াৰ ফলত মানসিক চাপ কমি যায় আৰু উশাহ-নিশাহ উন্নত হয়। এই যোগাসনে পিঠিৰ পেশী আৰু মেৰুদণ্ডক ষ্ট্ৰেচিং দিয়ে, যিয়ে নমনীয়তা আনে। উচ্চ ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণতো এই আসনে সহায় কৰে । Pic: Pexels

2 / 5

পিঠি আৰু ডিঙিৰ বিষৰ পৰা সকাহ পাবলৈ দৈনিক ভুজংগাসন কৰক। এই যোগাসনটো কৰিবলৈ বৰ কষ্টকৰ নহয়। ইয়াৰ দ্বাৰা পিঠি আৰু কান্ধৰ বিষৰ পৰাও সকাহ পাব। ইয়াৰ উপৰিও ই ভাগৰ দূৰ কৰে আৰু লগতে হাওঁফাওঁ আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ পেশীবোৰো শক্তিশালী কৰে। Pic: Pexels

3 / 5

দৈনিক মৎস্যাসন কৰিলে কঁকালৰ ওপৰৰ পেশীবোৰত সকাহ পোৱা যায় । ইয়াৰ ফলত বিষৰ পৰা সকাহ পোৱা যায়। ইয়াৰ উপৰিও এই যোগাসন ডিঙি, কান্ধ, আঁঠু আৰু কঁকালৰ পেশীৰ মানসিক চাপ আৰু বিষ কমোৱাতো সহায়ক। Pic: Pexels

4 / 5

যদি কঁকাল, ডিঙি আৰু কান্ধত বিষ হয়, তেন্তে দৈনিক কেইছেকেণ্ডমান বালাসন অভ্যাস কৰিব লাগে। ইয়াৰ ফলত গোৰোহা, নিতম্ব আৰু উৰুৰ পেশীবোৰো শক্তিশালী হয়। এই যোগাসনে মানসিক চাপৰ পৰা সকাহ দিয়ে আৰু চুলি আৰু ছালৰ বাবেও অতি উপকাৰী। Pic: Pexels

5 / 5

কঁকাল আৰু কঁকালৰ বিষৰ পৰা সকাহ পাবলৈ মাৰ্জাৰী আসন কৰাটো অতি উপকাৰী। ইয়াৰ উপৰিও কঁকালৰ তলৰ বিষৰ পৰাও সকাহ দিয়ে। বিষৰ সমস্যা থকা সকলৰ বাবে এই যোগাসন অতি উত্তম বুলি গণ্য কৰা হয়। Pic: Pexels