Weight Lose: পুৱা শুই উঠিয়ে কৰক এই ৪টা কাম, দ্ৰুত গতিত হ্ৰাস হ’ব ওজন…
আপুনি আপোনাৰ ওজন বৃদ্ধিৰ বাবে চিন্তিত আৰু সকলো চেষ্টা কৰিও ফল পোৱা নাই? তেন্তে চিন্তা নকৰিব। প্ৰতিদিনে পুৱা সাৰ পোৱাৰ পিছত এই ৪টা কাম কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক আৰু চাওক আপোনাৰ ওজন কেনেকৈ কমিবলৈ আৰম্ভ কৰে। আচলতে এইবোৰ বস্তু কেৱল ওজন কমাবলৈ নহয়, সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবেও উপকাৰী।
ওজন হ্ৰাস কৰা
গোটেই দিনটো বহি থকা আৰু অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্য খোৱাৰ বাবে ওজন বৃদ্ধি এটা সাধাৰণ সমস্যা হৈ পৰিছে। বেছিভাগ মানুহেই ওজন বৃদ্ধি বা পেটৰ চৰ্বিৰ বাবে চিন্তিত। তেওঁলোকে বিভিন্ন খাদ্য (Weight Loss Tips) চেষ্টা কৰে, কিন্তু ৰাতিপুৱাটো ভালকৈ আৰম্ভ নহ’লে ওজন কমাব নোৱাৰিব।
ওজন কমাবলৈ আপোনাৰ ৰাতিপুৱা সঠিকভাৱে আৰম্ভ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। এনে ৪টা কামৰ বিষয়ে জানো আহক (How to Lose Weight Quickly) যিবোৰ, যদি শুই উঠাৰ পিছত কৰা হয়। তেন্তে ওজন কমোৱাত অতি সহায়ক হিচাপে প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে।
দিনটোৰ আৰম্ভণিতে কুহুমীয়া পানী খাই লওক
ৰাতিপুৱা প্ৰথমে এগিলাচ বা দুগিলাচ কুহুমীয়া পানী খাব লাগে। এই অভ্যাসে শৰীৰৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়া সক্ৰিয় কৰি ৰাতিটোৰ ভিতৰত হোৱা ডিহাইড্ৰেচন নোহোৱা কৰে। গৰম পানীয়ে পাচনতন্ত্ৰ পৰিষ্কাৰ কৰে, বিষাক্ত পদাৰ্থ বাহিৰ কৰি দিয়ে আৰু বিপাকীয় হাৰ বৃদ্ধি কৰে। ইচ্ছা কৰিলে ইয়াত নেমুৰ ৰস, মৌ, বা আদাৰ টুকুৰাও দিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত চৰ্বি জ্বলোৱা প্ৰক্ৰিয়াটো দ্ৰুত হোৱাত সহায় কৰে।
কিছু সময় ৰ’দত কটাওক
ভিটামিন ডিৰ বাবে কিছু সময় ৰ’দত কটোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।ইয়াৰ উপৰিও কমেও ১৫-২০ মিনিট ৰ’দত কটালে শৰীৰৰ চাৰ্কেডিয়ান ৰিদম নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে, যিয়ে বিপাকীয় ক্ৰিয়া আৰু ভোক নিয়ন্ত্ৰণ কৰা হৰম’নৰ মাজত ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰে। ইয়াৰ ফলত গোটেই দিনটো শক্তিৰ মাত্ৰা বজাই ৰখাত সহায় কৰে আৰু অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্যৰ প্ৰতি লোভ কমি যায়।
প্ৰটিন সমৃদ্ধ ব্ৰেকফাষ্ট নিশ্চয়কৈ খাব
বহুতে ওজন কমাবলৈ ব্ৰেকফাষ্ট এৰি দিয়ে, যিটো এটা বেয়া অভ্যাস। পুষ্টিকৰ ব্ৰেকফাষ্টে দিনটোৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়াৰ বাবে সুৰ নিৰ্ধাৰণ কৰে। প্ৰটিন সমৃদ্ধ ব্ৰেকফাষ্ট, যেনে কণী, দৈ, পানীৰ, মগু ডাল চিলা বা গজালি আপোনাক দীৰ্ঘদিন সময় পেট ভৰি থকা অনুভৱ কৰি ৰাখে। প্ৰটিন হজম হ’বলৈ বেছি সময় লাগে, যাৰ ফলত কেলৰি জ্বলাই পেশী গঠন হয়। পেশী গঠনে শৰীৰৰ কেলৰি জ্বলোৱাৰ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে।
কমেও ২০-৩০ মিনিট ব্যায়াম কৰক
ৰাতিপুৱা ৱৰ্কআউট কৰিলে শৰীৰৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়া সক্ৰিয় হৈ থাকে। ৰাতিপুৱা ব্যায়াম কৰা লোকসকল গোটেই দিনটো অধিক সক্ৰিয় হৈ থাকে, আৰু এই অভ্যাসে আপোনাক স্বাস্থ্যসন্মত ব্ৰেকফাষ্ট খাবলৈও উৎসাহিত কৰে। জগিং, চাইকেলিং, স্কিপিং, বা সূৰ্য নমস্কাৰ আৰু কপালাভতী প্ৰাণায়ামৰ দৰে যোগাসনৰ ভংগীমাৰ দৰে লঘু কাৰ্ডিঅ’ ব্যায়াম চৰ্বি জ্বলোৱাত অতি ফলপ্ৰসূ।