ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে উপযোগী হ’ব পাৰে এনে ফল

ডায়েবেটিছ ৰোগ এইসময়ত অতি চিন্তনীয় সমস্যা হৈ পৰিছে। এইক্ষেত্ৰত খাদ্যাভ্যাসৰ প্ৰতি অত্যন্ত গুৰুত্ব দিব লাগে। কিছুমান ফল যথেষ্ট উপকাৰী হ’ব পাৰে।

আপেলৰ গ্লাইচেমিক ইনডেক্স কম। ইয়াত পাচনত সহায় কৰা পেক্টিনৰ দৰে দ্ৰৱণীয় ফাইবাৰ থাকে, যিখাদ্য খোৱাৰ পিছত তেজৰ চেনিৰ বৃদ্ধি হ্ৰাস কৰে।

নাচপতিৰো গ্লাইচেমিক ইনডেক্স কম আৰু ইয়াত যথেষ্ট পৰিমাণৰ ফাইবাৰ থাকে। গতিকে সোৱাদত তৃপ্তিদায়ক নাচপতিয়ে চুগাৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে।

কম গ্লাইচেমিক ইনডেক্স থকা কমলা আৰু গ্ৰেপফ্ৰুটত ভিটামিন চি, ফাইবাৰ আদি থাকে। ই চুগাৰ নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰাৰ লগতে প্ৰদাহ হ্ৰাস কৰে।

ষ্ট্ৰ’বেৰী, ব্লুবেৰী, ৰাস্পবেৰীৰ দৰে জামুত গ্লাইচেমিক ইনডেক্স কম আৰু ফাইবাৰ অধিক থাকে, ই তেজৰ গ্লুক’জৰ মাত্ৰা সুস্থিৰ কৰাত সহায় কৰে।

প্লামত গ্লাইচেমিক ইনডেক্স কম আৰু ইয়াত হজমৰ বাবে উপকাৰী ফাইবাৰ অধিক আৰু কেলৰি কম থাকে। সেয়ে ই ডায়েবেটিছ নিয়ন্ত্ৰণত সহায়ক হয়।

কম গ্লাইচেমিক ইনডেক্স থকা চেৰীত এন্থ’চাইনিন থাকে, ই ইনচুলিনৰ সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি কৰে আৰু প্ৰদাহ হ্ৰাস কৰে, কমকৈ খালে উপকাৰিতা পোৱা যায়।