যোগাসন কৰাৰ আগত আৰু পিছত কি খাব লাগে আৰু কি খাব নালাগে? বিশেষজ্ঞৰ পৰা জানক

ভাৰতবৰ্ষত যোগৰ ইতিহাস বহু বছৰ আগৰ পৰা চলি আহিছে। আমাৰ ককা-আইতাই ফিট হৈ থাকিবলৈ যোগাসন কৰিছিল। কিন্তু যোৱা কেইবছৰমানৰ পৰা ৰাইজৰ মাজত যোগ আৰু জিমৰ ধাৰা বহু পৰিমাণে বৃদ্ধি পাইছে। কিন্তু আজিকালি মানুহে সুস্থ আৰু ফিট হৈ থাকিবলৈ যোগাসনৰ ফালে মুখ কৰিছে। যোগৰ উপকাৰিতাৰ বিষয়ে মানুহক সজাগ কৰাৰ উদ্দেশ্যে প্ৰতি বছৰে ২১ জুন তাৰিখে আন্তঃৰাষ্ট্ৰীয় যোগ দিৱস পালন কৰা হয়। আমাক শাৰীৰিকভাৱে সুস্থ কৰি ৰখাৰ উপৰিও যোগে আপোনাক মানসিকভাৱে সুস্থ হৈ থকাতো সহায় কৰিব পাৰে।

আজিকালি মানুহৰ জীৱনশৈলী দিনক দিনে অৱনতি ঘটিছে। বহুতে অফিচত ৮ৰ পৰা ৯ ঘণ্টা কাম কৰে। এনে পৰিস্থিতিত দিনটো বহি শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ নকৰাৰ বাবে কঁকাল, আঁঠু বা ডিঙিত বিষ হোৱাৰ দৰে সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হয়। এনে পৰিস্থিতিত যদি আপুনি দিনটোত মাত্ৰ ১৫ৰ পৰা ২০ মিনিট সময় উলিয়াই যোগাসন কৰে তেন্তে ই আপোনাক এই সমস্যাসমূহ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

যোগ সন্দৰ্ভত মানুহৰ মনত বিভ্ৰান্তিৰ সৃষ্টি হৈছে। কাৰণ বহুতে ঘৰতে ছ’চিয়েল মিডিয়াৰ পৰা ভিডিঅ’ চাই সহজ যোগাসন কৰে। কাৰণ জিমলৈ যাওঁতে খাদ্যাভ্যাস মানি চলিব লাগে আৰু ব্যায়ামৰ আগতে আৰু পিছত কিমান দিন কিবা এটা খাব লাগে সেই কথা মনত ৰাখিব লাগে।  আমি যেতিয়া এই বিষয়ে বিশেষজ্ঞৰ লগত কথা পাতিছিলোঁ, তেতিয়া তেওঁলোকে আমাক ইয়াৰ লগত জড়িত কিছুমান গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা কৈছিল।

কিমান আগত আৰু পিছত খাব লাগে?

যোগ বিশেষজ্ঞ সুগন্ধা গোৱেলে কয় যে যোগাসনৰ ৪৫ বা কমেও ৩০ মিনিট আগতে কোনো বস্তু খাব নালাগে। যদি আপুনি ভোক অনুভৱ কৰিছে তেন্তে আপুনি লঘু ফল বা আধা গিলাচ ফলৰ ৰস খাব পাৰে। যোগাসন কৰাৰ পিছতো এই কামটো কৰা উচিত। এঘণ্টাৰ পিছত কিবা এটা খালে ভাল হ’ব। কিন্তু যদি যোগাসন কৰাৰ পিছত দুৰ্বল অনুভৱ হয়, তেন্তে ফলৰ ৰস বা ফল-মূল সেৱন কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, যোগাসনৰ পূৰ্বে যদি কল খোৱা হয় তেন্তে ই ৱৰ্কআউট ফল হিচাপে কাম কৰিব আৰু পিছত খালে শৰীৰক শক্তি প্ৰদান কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

যদি আমি খাদ্যৰ কথা কওঁ, তেন্তে যোগাসনৰ দুঘণ্টা আগতে আৰু পিছত কোনোৱে একো খোৱা উচিত নহয়। লগতে খাদ্য খোৱাৰ ২:৩০ ঘন্টা পিছত যোগাসন কৰিব পাৰে আৰু ৰাতিপুৱা যদি যোগাসন কৰে তেন্তে খাদ্য খোৱাৰ ১ ঘণ্টা আগতে যোগাসন কৰিব পাৰি।