প্ৰ’টিনৰ অভাৱে শৰীৰত কি প্ৰভাৱ পেলায়? এই অভাৱ পূৰণ কৰাটো কিয় প্ৰয়োজনীয়?

প্ৰতীকী ফটো

প্ৰ’টিন শৰীৰৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদান। ই কোষ গঠন, মেৰামতি আৰু ৰক্ষণাবেক্ষণত সহায় কৰে। পেশী, ছাল, চুলি, নখ, হৰম’ন, এনজাইম আদিৰ বিকাশত ই গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে। ই শৰীৰক শক্তি প্ৰদান কৰাৰ লগতে নতুন কোষ সৃষ্টি আৰু পুৰণি কোষক মেৰামতি কৰাত সহায় কৰে। প্ৰ’টিনৰ অভাৱত শৰীৰ দুৰ্বল হৈ পৰে।

প্ৰ’টিনৰ অভাৱেও শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাত প্ৰভাৱ পেলায়, যাৰ ফলত সঘনাই সংক্ৰমণ হোৱাটো সাধাৰণ হৈ পৰে। পেশীৰ দুৰ্বলতা, ওজন কমি যোৱা আৰু ঘাঁ লাহে লাহে ভাল হোৱাও ইয়াৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। শিশুৰ ক্ষেত্ৰত এই অভাৱে তেওঁলোকৰ বৃদ্ধিত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে, যাৰ ফলত তেওঁলোকৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক বিকাশ লেহেমীয়া হয়। শৰীৰত প্ৰ’টিনৰ পৰিমাণ কমি গ’লে ইয়াৰ বহু লক্ষণ ক্ৰমান্বয়ে দেখা দিবলৈ আৰম্ভ কৰে।

প্ৰটিনৰ অভাৱৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

ক্লান্তি আৰু দুৰ্বলতা

দিল্লী এমচিডিৰ জ্যেষ্ঠ চিকিৎসক ডাঃ অজয় কুমাৰে কয় যে, প্ৰ’টিনৰ অভাৱৰ আটাইতকৈ সাধাৰণ আৰু প্ৰাৰম্ভিক লক্ষণ হ’ল অহৰহ ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰা। শৰীৰত শক্তিৰ অভাৱ হয়। সাধাৰণ কাম কৰাৰ পিছতো ভাগৰ অনুভৱ হয়।

চুলি সৰা আৰু নখ ভাঙি যোৱা

শৰীৰত যেতিয়া প্ৰ’টিন অভাৱ হয়, তেতিয়া ইয়াৰ প্ৰভাৱ প্ৰথমে চুলি আৰু নখত দেখা যায়। চুলি পাতল, শুকান আৰু দুৰ্বল হৈ দ্ৰুতগতিত সৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। নখ ফাটি যোৱা, সহজে ভাঙি যোৱা ইয়াৰ লক্ষণ।

ছালৰ সমস্যা

প্ৰ’টিনৰ অভাৱত ছাল শুকান, খজুৱতি হ’ব পাৰে। কেতিয়াবা ছালত ফোঁহা বা এলাৰ্জী হোৱা দেখা যায়। ছালৰ আৰ্দ্ৰতা বজাই ৰাখিবলৈও প্ৰ’টিনৰ প্ৰয়োজন।

ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা দুৰ্বল হোৱা

শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ বাবেও প্ৰ’টিনৰ প্ৰয়োজন হয়। কমি গ’লে ব্যক্তিজনৰ সঘনাই চৰ্দি, কাহ, ডিঙিৰ বিষ, সংক্ৰমণ বা জ্বৰ হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। সামান্য আঘাত বা কাটিলেও সোনকালে ভাল নহয়।

শিশুৰ বৃদ্ধি স্তব্ধ হোৱা

শিশুৰ প্ৰ’টিনৰ অভাৱৰ লক্ষণ আৰু গুৰুতৰ হ’ব পাৰে। ই তেওঁলোকৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক বিকাশত প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱ পেলায়। সঠিকভাৱে বিকাশ হ’ব নোৱাৰে, শৰীৰ পাতল হৈ থাকে আৰু অধ্যয়নত মনোনিৱেশ কৰিব নোৱাৰে।

প্ৰ’টিনৰ অভাৱ কেনেকৈ পূৰণ কৰিব?

বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে, দৈনিক খাদ্যত পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ প্ৰ’টিন অন্তৰ্ভুক্ত কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। নিৰামিষভোজীৰ বাবে দালি, বাদাম, চয়াবিন, গাখীৰ আৰু পনিৰ প্ৰ’টিনৰ ভাল উৎস। আনহাতে আমিষ-ভোজীসকলে কণী, কুকুৰা, মাছ ইত্যাদি সেৱন কৰি এই প্ৰয়োজনীয়তা পূৰণ কৰিব পাৰে।

যদি প্ৰ’টিনৰ অভাৱ বেছি হয়, তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাৰ পিছত প্ৰ’টিনৰ পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰিব পাৰি। কিন্তু চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে এই কাম কৰিলে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে।