হতাশা বা ডিপ্ৰেছনত ভুগা ব্যক্তিক কেনেকৈ সহায় কৰিব? কেতিয়া, কেনেদৰে, কি কথা পাতিব? সবিশেষ জানক

মানসিক বিষণ্ণতা বা মানসিক বিকাৰ, হতাশা কোনো দুৰাৰোগ্য ৰোগ নহয়। ইয়াৰ চিকিৎসা সম্ভৱ। এজন হতাশগ্ৰস্ত ব্যক্তিয়ে ভাল আৰু সুখী জীৱন যাপন কৰিব পাৰে। যদিও ঔষধ আৰু চিকিৎসা হতাশা নিৰাময়ৰ মূল আহিলা, কিন্তু এই সকলোবোৰৰ বাহিৰেও তেওঁৰ যত্ন লোৱাৰ ক্ষেত্ৰত কি কি কৰিব লাগে, সেয়া জনাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

মানসিক বিষণ্ণতাৰ মাজত থকা এজন ব্যক্তিক লগ পালে তেওঁৰ লগত কেনেকৈ কথা পাতিব, কি আৰু কেনেকৈ তেওঁৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে সুধিব যাতে কথা-বতৰাত সৰলতা থাকে। তাৰ বাবে কিছুমান সাধাৰণ আৰু গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা তলত দিয়া হ’ল। গাজিয়াবাদ জিলা চিকিৎসালয়ৰ মনোৰোগ বিভাগৰ ডাঃ এ কে কুমাৰে এই বিষয়ে জনাইছে। ডাঃ কুমাৰৰ মতে এইবোৰ কিছুমান প্ৰশ্ন আৰু কথা হতাশাত আক্ৰান্ত ব্যক্তিক সুধিব লাগিব।

১) হতাশাত আক্ৰান্ত ব্যক্তিক সহায় কৰক আৰু তেওঁৰ সমস্যাৰ বিষয়ে সুধিব

সহায় বিচৰাটো সমাজত ব্যৰ্থতাৰ প্ৰতীক বুলি গণ্য কৰা হয়, যিটো উচিত নহয়। কিন্তু ইয়াৰ বিপৰীতে কাৰোবাৰ ওচৰলৈ হাত আগবঢ়াই আমি আপোনাক কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰো বুলি সুধিলে, হতাশগ্ৰস্ত ব্যক্তিজনক সহায় কৰা ব্যক্তিজনৰ ওপৰত বোজা হোৱাৰ ভয়ৰ পৰা মুক্ত কৰিব পাৰি।

২) বেছি নাভাবিবা বা শক্তিশালী হোৱা আদি কথা নক’ব

এনেবোৰ কথা ইতিবাচক যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু মানসিক সমস্যাত ভুগি থকা ব্যক্তিজনে অনুভৱ কৰিব পাৰে যে আপুনি তেওঁলোকৰ পৰিস্থিতিক গুৰুত্বসহকাৰে লোৱা নাই। বৰঞ্চ তেওঁক কওক, মই কোনো ধৰণে সহায় কৰিব পাৰিমনে? বা বলক এজন পেছাদাৰী ব্যক্তিৰ লগত কথা পাতো।

৩) ধৈৰ্য্য আৰু সহানুভূতিৰে শুনা

যদি কোনো ব্যক্তিয়ে নিজৰ মনৰ কথা শ্বেয়াৰ কৰিব বিচাৰে তেন্তে তেওঁলোকৰ কথাবোৰ ভালদৰে আৰু সহানুভূতিৰে কোনো বাধা নিদিয়াকৈ শুনক। মাজত পৰামৰ্শ বা তুলনা দিয়াৰ পৰা বিৰত থাকক। কেতিয়াবা কেৱল “বুজিলোঁ” বা “মই তোমাৰ লগত আছো” বুলি ক’লেই বহুত সহায় হয়।

৪) মই নিজেই অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰি আছো। আপোনাৰ কেনে লাগিছে?- এনেকৈ কথা পাতিব

কেতিয়াবা এই সকলোবোৰ প্ৰশ্ন কাৰোবাক পোনপটীয়াকৈ সুধি আনজনে নিজৰ অনুভৱ আপোনাৰ লগত শ্বেয়াৰ কৰিব বা আপোনাৰ প্ৰশ্নৰ উত্তৰ দিব বুলি আশা কৰাটো অলপ কঠিন হৈ পৰে। বৰঞ্চ প্ৰথমে আপোনাৰ মানসিক আৰু আৱেগিক স্বাস্থ্যৰ কথা কৈ তেওঁক পতিয়ান নিয়াব পাৰিব। ইয়াৰ ফলত বিশ্বাস, নিৰাপত্তা আৰু স্থিৰতা গঢ় লৈ উঠে আৰু আনজনক কয় যে তেওঁলোকে আপোনাৰ লগত নিৰাপদ অনুভৱ কৰিব পাৰে।

৫) তেওঁলোকক পেছাদাৰী সহায় বিচাৰিবলৈ উৎসাহিত কৰক

যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে পৰিস্থিতি গুৰুতৰ বা দীৰ্ঘদিন ধৰি চলি আছে, তেন্তে তেওঁলোকক পৰামৰ্শদাতা বা মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞক লগ কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰক। ইচ্ছা কৰিলে এপইণ্টমেণ্ট লোৱা বা তেওঁৰ লগত আপুনিও যাব পাৰে।

বিশেষজ্ঞৰ পৰা সহায় লওক

ডাঃ কুমাৰে কয় যে বহু সময়ত মানসিক বিকাৰগ্ৰস্ত ব্যক্তি এজন নিসংগতাৰ বলি হয়। মেছেজ, ফোন বা তেওঁলোকৰ ওচৰলৈ যোৱাটোৱে তেওঁলোকক অকলশৰীয়া নহয় যেন অনুভৱ কৰাত সহায় কৰে। আপোনাৰ প্ৰিয়জনৰ নিয়মিতভাৱে স্বাস্থ্য পৰীক্ষা কৰোৱা, তেওঁলোকে অকলশৰীয়া অনুভৱ নকৰাত সহায় কৰিব পাৰেষ কিন্তু যদি আপুনি কোনোবা এজনক চিনি পায় যিয়ে কঠিন সময়ৰ মাজেৰে পাৰ হৈ আছে, তেন্তে ই পেছাদাৰী সহায় বিচৰাত উৎসাহ দিয়ক ।

লগতে পঢ়ক: বৃক্ক বিকল হোৱাৰ পূৰ্বে শৰীৰত দেখা দিয়ে এই ৬টা লক্ষণ, সকলোৱে আওকাণ কৰে…