Mental Health and Heart Disease: মানসিক চাপ আৰু হতাশাই কেনেকৈ হৃদযন্ত্ৰৰ বিপদ বৃদ্ধি কৰে ? উপশম পোৱাৰ উপায় জানক…

বৰ্তমান সময়ত হৃদৰোগীৰ সংখ্যা দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পাইছে। অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্যাভ্যাস, মানসিক চাপেৰে ভৰা জীৱনশৈলী আৰু শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপৰ অভাৱ ইয়াৰ প্ৰধান কাৰণ বুলি বিবেচিত হৈছে। হৃদৰোগৰ ফলত হৃদযন্ত্ৰলৈ তেজৰ সোঁতত বাধাৰ সৃষ্টি হয়। এই সমস্যাৰ কাৰণ হ’ব পাৰে ব্লক, উচ্চ ৰক্তচাপ, কলেষ্টেৰল আৰু শিৰাত জমা হোৱা চৰ্বি। এনে পৰিস্থিতিত এজন ব্যক্তিয়ে হাৰ্ট এটেক, ষ্ট্ৰোক বা আন গুৰুতৰ হৃদৰোগৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হ’ব পাৰে।

মানসিক স্বাস্থ্য আৰু শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ গভীৰ সম্পৰ্ক আছে। অহৰহ মানসিক চাপ বা হতাশাৰ দৰে সমস্যাই প্ৰত্যক্ষভাৱে হৃদযন্ত্ৰত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। মানসিক চাপৰ ফলত শৰীৰত হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন ঘটে, যাৰ ফলত ৰক্তচাপ আৰু হৃদস্পন্দন অস্বাভাৱিক হৈ পৰিব পাৰে।

দীৰ্ঘদিনীয়া উদ্বেগ বা হতাশাৰ ফলত টোপনিৰ অভাৱ, অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্য গ্ৰহণ আৰু ধূমপান আৰু বহুতে মদ্যপানৰ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। এই সকলোবোৰ কথাই হৃদযন্ত্ৰৰ ওপৰত অতিৰিক্ত চাপ দিয়ে আৰু ক্ৰমান্বয়ে হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে। আমেৰিকান হাৰ্ট এছ’চিয়েশ্যনৰ গৱেষণাৰ মতে, মানসিক ৰোগত আক্ৰান্ত লোকৰ হাৰ্ট এটেক আৰু ষ্ট্ৰোক হোৱাৰ সম্ভাৱনা স্বাভাৱিক ব্যক্তিতকৈ বহু বেছি।

কোনবোৰ মানসিক সমস্যাই বিপদ বৃদ্ধি কৰে

কিছুমান মানসিক অৱস্থাই হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে। ইয়াৰ ভিতৰত আটাইতকৈ প্ৰধান হ’ল হতাশা। বিষণ্ণতাত আক্ৰান্ত ব্যক্তিয়ে প্ৰায়ে শক্তিৰ অভাৱ, অনিদ্ৰা আৰু নেতিবাচক চিন্তাৰ সৈতে যুঁজি থাকে, যাৰ ফলত হৃদযন্ত্ৰত প্ৰভাৱ পৰে। ইয়াৰ উপৰিও উদ্বেগজনিত বিকাৰে অহৰহ মানসিক চাপৰ সৃষ্টি কৰে, যাৰ ফলত ৰক্তচাপ বৃদ্ধি পায় আৰু স্নায়ুৰ ওপৰত চাপ পৰে। দীৰ্ঘদিনীয়া মানসিক চাপ হৃদৰোগৰ এটা প্ৰধান কাৰণো, কাৰণ ই শৰীৰত কৰ্টিছলৰ দৰে মানসিক চাপৰ হৰম’ন বৃদ্ধি কৰে, যিয়ে হৃদযন্ত্ৰৰ কাৰ্যকলাপত ক্ষতি কৰে।

কিছুমান গৱেষণাৰ মতে, যেনে আমেৰিকান হাৰ্ট এছ’চিয়েচন আৰু জামা কাৰ্ডিঅ’লজী, বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰ আৰু প’ষ্ট ট্ৰ’মেটিক ষ্ট্ৰেছ ডিছঅৰ্ডাৰ (PTSD) থকা লোকৰো হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা বেছি। এই সকলোবোৰ মানসিক সমস্যাই মানুহৰ জীৱনশৈলীত প্ৰভাৱ পেলোৱাই নহয়, হৃদযন্ত্ৰৰ ওপৰতো প্ৰত্যক্ষ প্ৰভাৱ পেলায়।

কেনেকৈ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি

• দৈনন্দিন জীৱনত ব্যায়াম আৰু যোগাসন অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।
• মানসিক চাপ কম কৰিবলৈ ধ্যান আৰু গভীৰ উশাহ লোৱাৰ কৌশল গ্ৰহণ কৰক।
• স্বাস্থ্যসন্মত আৰু পুষ্টিকৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰক আৰু পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি লওক।
• ধূমপান আৰু মদ্যপানৰ দৰে অভ্যাসৰ পৰা আঁতৰি থাকক।
• মানসিক সমস্যাক আওকাণ নকৰিব, প্ৰয়োজন হ’লে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
• পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে সময় কটাওক, সামাজিক সংযোগ বজাই ৰাখক।
• সময়ে সময়ে স্বাস্থ্য পৰীক্ষা কৰি থাকিব যাতে সমস্যাটো প্ৰাৰম্ভিক পৰ্যায়ত ধৰা পৰিব পাৰে।