উচ্চ ৰক্তচাপ সমস্যা হ'লে কি কৰিব ?

মানসিক চাপৰ ফলত শৰীৰে হৰম’ন নিৰ্গত কৰে যিয়ে হৃদস্পন্দন আৰু চাপ বৃদ্ধি কৰে। যোগ, ধ্যান আৰু গভীৰ উশাহ লোৱাৰ অভ্যাসৰ দ্বাৰা ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰক।

পেট আৰু কঁকালত চৰ্বি জমা হোৱাটোৱেই ৰক্তচাপৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ কাৰণ। মাত্ৰ ৫% ওজন কমালেও আপুনি ডাঙৰ পাৰ্থক্য অনুভৱ কৰিব পাৰে।

ঘৰতে ৰক্তচাপ নিৰীক্ষণ কৰক। চিকিৎসকৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ নকৰিব। ঘৰতে পৰীক্ষা কৰিলে প্ৰাৰম্ভিক পৰ্যায়তে সমস্যাটো ধৰা পেলোৱাত সহায়ক হয়।