ৰাতি টোপনি নাহিলে কি কৰিব?

বহু কাৰণত অনিদ্ৰাৰ সমস্যা সৃষ্টি হব পাৰে। বহুতে ৰাতি টোপনি আহিবলৈ ঔষধ গ্ৰহণ কৰে। কিন্তু এই অভ্যাস স্বাস্থ্যৰ বাবে বৰ ভাল নহয় ।

অতিৰিক্ত কেফেইনে টোপনি হ্ৰাস কৰে । গতিকে যদি আপুনি অনিদ্ৰাত ভুগিছে,তেন্তে দুপৰীয়া কফি খোৱাৰ পৰা আঁতৰি থাকক।

অনিদ্ৰাৰ সমস্যা হ’লে মদ্যপান কৰিলে অলপ টোপনি আহিব পাৰে। কিন্তু অত্যধিক মদ্যপান কৰি টোপনি হ্ৰাস পাব পাৰে।

বিচনাত ফোন, লেপটপ, আইপেড লৈ শুব নালাগে। অনিদ্ৰাত ভুগিলে বহুতে ৰাতি ফোনত ডিজিটেল মেডিয়া চাবলৈ আৰম্ভ কৰে। ই টোপনি বেয়া কৰে।

নিয়মিত ধ্যান কৰিলে অনিদ্ৰাৰ সমস্যা হ্ৰাস পাব। ধ্যানে আমাৰ মনটোক স্থিৰ কৰে আৰু আপোনাক সুস্থ মনৰ অধিকাৰী কৰি তুলিব।