ওজন নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে খাদ্যৰ তালিকাত এইসমূহ পৰিৱৰ্তন কৰক

মেদবহুলতা সমস্যাৰ পৰা উপশম পাবলৈ আপুনি আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাস সলনি কৰিব লাগিব । কিছু পৰিৱৰ্তে এই সমস্যা হ্ৰাস কৰিব পাৰে ।

আপোনাৰ খাদ্যৰ তালিকাত এইসমূহ শাক-পাচলি অন্তৰ্ভুক্ত কৰক । এই শাক-পাচলিবোৰে আপোনাৰ শৰীৰৰ অতিৰিক্ত ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব ।

শাক-পাচলিত কেলৰি কম থাকে। ইয়াত আঁহৰ পৰিমাণ বেছি থকাৰ লগতে ভিটামিন এ, চি, আৰু কে থাকে । যিবোৰ হজমৰ বাবেও উপকাৰী।

ব্ৰকলি, ফুলকবি, ওলকবিত আঁহৰ মাত্ৰা অধিক। ইয়াত পানীৰ পৰিমাণো বেছি। এই পাচলি সামগ্ৰিকভাৱে ওজন হ্ৰাসৰ বাবে ফলপ্ৰসূ।

লাও, তিয়ঁহ আদিত পানীৰ পৰিমাণ বেছি আৰু কেলৰি অতি কম থাকে । এই পাচলিয়ে আপোনাক ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব ।

কেপছিকামত কেলৰিৰ পৰিমাণ অতি কম।  ইয়াত ভিটামিন চি আৰু কেপচাইচিন থাকে। ফলত বিপাকীয় হাৰ বৃদ্ধি পায় আৰু ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে ।