13 0CT 2025
TV9 ASSAM
Image- Getty/Unsplash
ভালকৈ টোপনি অহাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। কিন্তু বেছিকৈ টোপনি যোৱাটো আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে। সকলো বয়সৰ বাবে ৭-৮ ঘণ্টা টোপনি যথেষ্ট বুলি ধৰা হয়। অতিমাত্ৰা টোপনিৰ সম্ভাৱ্য স্বাস্থ্যজনিত বিপদৰ বিষয়ে জানো আহক।
অনিয়মিত টোপনি আৰু দীৰ্ঘদিনীয়া টোপনিয়ে তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰাত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। ইয়াৰ ফলত টাইপ ২ ডায়েবেটিছৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে।
বেছি সময় শুলে বিপাকীয় ক্ৰিয়া লেহেমীয়া হয়, যাৰ ফলত ওজন বৃদ্ধিৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। এই পৰিস্থিতিত সুষম টোপনি আৰু সক্ৰিয় জীৱনশৈলী অতি প্ৰয়োজনীয়।
অত্যধিক টোপনিয়ে হৃদযন্ত্ৰ দুৰ্বল কৰি তুলিব পাৰে। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে যিসকল লোকে দিনটোত ৯-১০ ঘণ্টাৰ অধিক সময় শুই থাকে তেওঁলোকৰ হৃদযন্ত্ৰৰ সমস্যাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।
অত্যধিক টোপনিৰ লগত প্ৰায়ে হতাশা আৰু মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন ঘটে। সঠিক সময়ত সাৰ পাই নিয়মিতভাৱে শুলে মানসিক স্বাস্থ্যৰ উন্নতি ঘটে।
অত্যধিক টোপনিয়ে শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা লেহেমীয়া কৰিব পাৰে। পৰ্যাপ্ত টোপনি আৰু সুষম খাদ্যই শক্তিশালী ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বজাই ৰখাত সহায় কৰে।
অনিয়মিত টোপনি আৰু অত্যধিক টোপনিয়ে মূৰৰ বিষ আৰু মাইগ্ৰেইনৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। সময়মতে পৰ্যাপ্ত টোপনি আৰু ব্যায়াম কৰাটো লাভজনক।
অত্যধিক টোপনিৰ ফলত পেশী দুৰ্বল হৈ পৰে আৰু গাঁঠিৰ বিষ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। লঘু ব্যায়ামৰ দ্বাৰা এই পৰিমাণ কমাব পাৰি।
চাবলৈ ক্লিক কৰক
চাবলৈ ক্লিক কৰক