TV9 ASSAM
উচ্চ ৰক্তচাপৰ সমস্যা এতিয়া যথেষ্ট বৃদ্ধি পাইছে। কিছুমান সহজ উপায়ৰ দ্বাৰা এই সমস্যা নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিব পাৰি।
খাদ্যত নিমখৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰিলে ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰিত হয় আৰু হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা কমে।
খাদ্য তালিকাত অধিক পৰিমাণে ফল-মূল, শাক-পাচলি, গোটা শস্য আৰু কম চৰ্বিযুক্ত গাখীৰ অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।
ধূমপানে ৰক্তচাপ বৃদ্ধি কৰে। সেয়েহে সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ উন্নতিৰ বাবে ধূমপানৰ পৰা আঁতৰি থাকক।
শৰীৰৰ ওজন সঠিক পৰিসৰত ৰাখিলে ৰক্তচাপ স্বাভাৱিক মাত্ৰাত ৰখাত সহায় হয়।
ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিবলৈ প্ৰতিদিনে অন্ততঃ ৩০ মিনিটকৈ ব্যায়াম কৰাৰ অভ্যাস কৰক।
পঢ়িবলৈ ক্লিক কৰক
খালী পেটত তুলসী পানী খালে পাব এনে উপকাৰ