যদি ৰাতি টোপনি নাহে, তেন্তে এই কাম কৰক

বহু কাৰণত অনিদ্ৰাৰ সমস্যা সৃষ্টি কৰিব পাৰে। বহুতে ৰাতি টোপনি আহিবলৈ ঔষধ গ্ৰহণ কৰে। কিন্তু এই অভ্যাস স্বাস্থ্যৰ বাবে ইতিবাচক নহয় ।

অতিৰিক্ত কেফেইনে টোপনি হ্ৰাস কৰে । গতিকে যদি আপুনি অনিদ্ৰাত ভুগিছে ​​তেন্তে দুপৰীয়া কফি খোৱাৰ পৰা আঁতৰি থাকক ।

বিচনাত ফোন, লেপটপ, আইপেড লৈ শুব নালাগে। অনিদ্ৰাত ভুগিলে বহুতে ৰাতি ফোনত ডিজিটেল মেডিয়া চাবলৈ আৰম্ভ কৰে। ই টোপনি বেয়া কৰে।

নিয়মিত ধ্যান কৰিলে অনিদ্ৰাৰ সমস্যা হ্ৰাস পাব। ধ্যানে আমাৰ মনটোক স্থিৰ কৰে আৰু আপোনাক সুস্থ মনৰ অধিকাৰী কৰি তুলিব ।