শীতকালত উচ্চ ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ উপায়

 শীতকালত উচ্চ ৰক্তচাপ লক্ষণ চিনাক্ত কৰাটো অতি প্ৰয়োজন, যাতে হাৰ্ট এটেক, ষ্ট্ৰোক, বৃক্কৰ সমস্যাৰ দৰে জটিলতাৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰি।

শৰীৰ চৰ্চাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক । এই সময়ছোৱাত যোগাসন কৰি তেজৰ সোঁত বৃদ্ধি কৰিব পাৰে আৰু ৰক্তচাপ হ্ৰাস কৰিব পাৰে।

মানসিক চাপৰ সৈতে মোকাবিলা কৰক। হতাশাই ৰক্তচাপ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। ধ্যান, গভীৰ উশাহ লোৱা প্ৰাণায়মৰ দ্বাৰা মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে।