হৃদযন্ত্ৰ সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ কি কি খাব লাগে?

হৃদযন্ত্ৰ শৰীৰৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ আৰু ইয়াৰ যত্ন আমাৰ খাদ্যাভ্যাসৰ পৰাই আৰম্ভ হয়। আমি খোৱা বস্তুবোৰে আমাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ প্ৰত্যক্ষ প্ৰভাৱ পেলায়। এনে পৰিস্থিতিত সুষম, পুষ্টিকৰ আৰু প্ৰাকৃতিক খাদ্যই হৃদযন্ত্ৰক শক্তিশালী কৰি তোলে।

অলিভ অইলত প্ৰচুৰ পৰিমাণে মনো-অনচেচুৰেটেড ফেট থাকে, যিয়ে ভাল কলেষ্টেৰল বৃদ্ধি কৰে আৰু বেয়া কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰে। ই ৰক্তবাহী নলীবোৰক নমনীয় কৰি ৰাখে আৰু প্ৰদাহৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়ে। ৰন্ধা-বঢ়াৰ বাবে ৰিফাইন অইলতকৈ অলিভ অইল উত্তম বিকল্প।