চুগাৰৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণৰ উপায়, জানক...

চুগাৰ লেভেল অৰ্থাৎ শৰীৰত থকা গ্লুকোজৰ মাত্ৰা। যেতিয়া গ্লুকোজৰ মাত্ৰা অধিক হৈ যায় তেতিয়া ইনছুলিন হৰমনে ভালদৰে কাম নকৰে আৰু ডায়েবেটিছৰ আশংকা বৃদ্ধি পায়।

মেথি শাকত ফাইবাৰ আৰু হেলেক্টোমেনন থাকে, যি চুগাৰৰ শোষণ লেহেমীয়া কৰে। ইয়াৰ ফলত তেজত চুগাৰৰ মাত্ৰা হঠাতে বৃদ্ধি নাপায়। যাৰ বাবে চুগাৰ নিয়ন্ত্ৰণৰ ক্ষেত্ৰত ই ভাল।

পানিলাউত ফাইবাৰ আৰু পানীৰ মাত্ৰা অধিক থাকে। যিয়ে শৰীৰক হাইড্ৰেট ৰাখে। লগতে ই গ্লুকোজ লেভেল নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। ইয়াৰ জুচ বা সব্জী পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে খাব পাৰে।

পালেং শাকত মেগনেচিয়াম আৰু আয়ৰণৰ দৰে মিনাৰেল্স খাকে। যিয়ে ব্লাড চুগাৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে। ই কম কেলৰী আৰু ডায়েবেটিছ ডায়েটৰ বাবে ভাল খাদ্য।

পটলত ভিটামিন চি, ফাইবাৰ আৰু এন্টিঅক্সিডেন্টছ গুণ থাকে। যি চুগাৰৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰে।  ই শৰীৰৰ বেয়া পদাৰ্থ বাহিৰ কৰাত সহায় কৰে।