TV9 ASSAM
কিছুলোকে দিনটো কামৰ সময়তো অত্যন্ত ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰি থাকে। কিছুমান সহজ টিপছে এইক্ষেত্ৰত সকাহ দিব পাৰে।
দৈনিক ৭-৮ ঘণ্টা গভীৰ টোপনি শৰীৰৰ বাবে অপৰিহাৰ্য। নিশা সোনকালে শোৱা আৰু পুৱা সোনকালে উঠাৰ অভ্যাসে দিনটোৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় শক্তি যোগায়।
পুৱা মাত্ৰ ২০-৩০ মিনিট খোজ কঢ়া, যোগাসন বা যিকোনো পাতল ব্যায়াম কৰক। ই শৰীৰত ৰক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি কৰি আপোনাক দিনটোৰ বাবে কৰ্মঠ কৰি তুলিব।
কেতিয়াও ব্ৰেকফাষ্ট গ্ৰহণ কৰিবলৈ নাপাহৰিব। জাংক ফুড পৰিহাৰ কৰি ঘৰত ৰন্ধা পুষ্টিকৰ খাদ্য আৰু প্ৰচুৰ পানী (২-৩ লিটাৰ) খাওক।
একেৰাহে কাম নকৰি মাজে মাজে চুটি বিৰতি লওক। ই মানসিক ভাগৰ দূৰ কৰাৰ লগতে কামৰ উৎপাদনশীলতা আৰু মনোযোগ বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে।
মানসিক চাপ আঁতৰাবলৈ দৈনিক ৫-১০ মিনিট ধ্যান কৰক। ই মন শান্ত ৰাখে আৰু শৰীৰৰ এলেহুৱা ভাৱ আঁতৰ কৰে।
পঢ়িবলৈ ক্লিক কৰক
জাৰতো অতি ঘমাৰ কাৰণ হ'ব পাৰে এনে সমস্যা