TV9 ASSAM
চিকিৎসকৰ মতে, আমাৰ পুৱাৰ কিছুমান সৰু সৰু অভ্যাসে দেহত চেনিৰ মাত্ৰা হঠাতে বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
পুৱা সাৰ পায়েই খালী পেটত মিঠা চাহ বা কফি খোৱা অভ্যাস পৰিত্যাগ কৰক; ই গ্লুক’জৰ মাত্ৰা হঠাতে বৃদ্ধি কৰে।
প্ৰাতঃভ্ৰমণ বা কামৰ অজুহাতত ব্ৰেকফাষ্ট দেৰিকৈ খোৱা বা নোখোৱাকৈ থকাটো ইনচুলিন ভাৰসাম্যহীনতাৰ অন্যতম কাৰণ।
ব্ৰেকফাষ্টত অধিক কাৰ্বহাইড্ৰেট বা প্ৰচেছড চেনিৰ পৰিৱৰ্তে অ’টছ, কণী, দাইল বা মগু দাইলৰ পৰাঠাক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ক।
পুৱা আৰম্ভণিতে চাহৰ পৰিৱৰ্তে এগিলাচ কুহুমীয়া পানী খাওক; ই শৰীৰৰ বিষাক্ত পদাৰ্থ বাহিৰ কৰাত সহায় কৰে।
দিনটোৰ আৰম্ভণিতে নূন্যতম ২০-৩০ মিনিট খোজ কঢ়া বা ব্যায়াম কৰিলে তেজত চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণত থাকে।
চিকিৎসকৰ মতে, সঠিক সময়ত স্বাস্থ্যসন্মত আহাৰ আৰু অনুশাসনমূলক জীৱনশৈলীয়েই ডায়েবেটিছৰ পৰা হাত সৰাৰ উপায়।
পঢ়িবলৈ ক্লিক কৰক
জিভাৰ ৰঙে দিয়ে দেহত হোৱা সমস্যাৰ ইংগিত