December 13, 2025
TV9 ASSAM
কলেষ্টেৰল কেতিয়াবা হাৰ্ট এটেকৰ কাৰণ হ’ব পাৰে। কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ খাদ্যৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াটো অতি প্ৰয়োজন।
কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে খাদ্যৰ তালিকাত এই পাঁচবিধ খাদ্য ৰাখক। ই বেয়া কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰিব।
ভিটামিন চি, বিভিন্ন খনিজ পদাৰ্থ আৰু এমিনো এচিডযুক্ত আমলখিয়ে তেজত বেয়া কলেষ্টেৰল (LDL)ৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
গ্ৰীণ টিত পলিফিনল প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে। গ্ৰীণ টিয়ে বেয়া কলেষ্টেৰল (LDL)ৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰাৰ লগতে ভাল কলেষ্টেৰল (HDL)ৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰে।
নেমুৰ দৰে আন ছাইট্ৰাছ ফলেও একেধৰণৰ উপকাৰ দিব পাৰে। ইয়াত প্ৰচুৰ পৰিমাণে ভিটামিন চি আৰু এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। ই কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
পালেং শাকত কেইবাটাও প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদান থাকে। সামগ্ৰিকভাৱে সুস্বাস্থ্য বজাই ৰখাৰ বাবে এই শাকবিধ গুৰুত্বপূৰ্ণ।
ওজন নিয়ন্ত্ৰণত আনি আখৰোটে কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰিব পাৰে। আখৰোট যুক্ত খাদ্যত মূলতঃ পলিঅনচেচুৰেটেড ফেট থাকে। এনে খাদ্য খোৱাটো হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী।
পঢ়িবলৈ ক্লিক কৰক