9 JULY 2025
TV9 ASSAM
Credits: Getty Images
যদি নখবোৰ দুৰ্বল হৈ বাৰে বাৰে ভাঙি যায়, তেন্তে ই কেৱল বাহ্যিক যত্নৰ অভাৱৰ লক্ষণেই নহয়, শৰীৰত পুষ্টিহীনতাৰ লক্ষণো হ’ব পাৰে। যেতিয়া নখ ফাটি যায়, বেঁকা হয় বা ইয়াৰ বৃদ্ধি সোনকালে নহয়, তেতিয়া ইয়াৰ কাৰণ হ’ল আভ্যন্তৰীণ দুৰ্বলতা।
শৰীৰৰ প্ৰতিটো অংগ সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ ভিটামিনৰ প্ৰয়োজন। যেতিয়া শৰীৰে প্ৰয়োজনীয় ভিটামিন নাপায় তেতিয়া প্ৰথম প্ৰভাৱ চুলি আৰু নখত দেখা যায়। নখ ফাটি যোৱা, হালধীয়া হোৱা বা সোনকালে ভাঙি যোৱাটো আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাস অসম্পূৰ্ণ হোৱাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে।
ডাঃ অজিত কুমাৰে কয় যে নখ শক্তিশালী কৰাৰ বাবে ভিটামিন বি 7 অৰ্থাৎ বায়’টিন আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াৰ অভাৱৰ বাবে নখ পাতল আৰু দুৰ্বল হৈ পৰে। কণী, আলমণ্ড, বাদাম আৰু গোটা শস্যত প্ৰচুৰ পৰিমাণে বায়’টিন থাকে।
ভিটামিন বি 12ৰ অভাৱত নখত বগা বা নীলা দাগ, শুকান আৰু দুৰ্বলতা দেখা দিয়ে। এই ভিটামিনে নখলৈ অক্সিজেন পৰিবহণ কৰাত সহায় কৰে। গাখীৰ, দৈ, মাছ আৰু কণীত পোৱা যায়।
ভিটামিন Cৰ অভাৱত শৰীৰত কলাজেন উৎপাদন কমি যায়, যাৰ ফলত নখৰ শক্তি হ্ৰাস পায়। নেমু, আমলখি, কমলা আৰু অমিতাত ভিটামিন চি থাকে।
ভিটামিন ডি হাড়ৰ লগতে নখৰ বাবেও গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াৰ অভাৱত নখ দুৰ্বল হ’ব পাৰে। শৰীৰে ইয়াক সূৰ্যৰ পোহৰৰ পৰা উৎপন্ন কৰে। কাঠফুলা, কণী আৰু গাখীৰৰ পৰাও ভিটামিন D লাভ কৰিব পাৰি।
ভিটামিন এ য়ে শৰীৰৰ কোষ বৃদ্ধিত সহায় কৰে। ইয়াৰ অভাৱত নখ শুকান, ৰুক্ষ আৰু ভাঙিব পৰা হ’ব পাৰে। গাজৰ, মিঠা আলু, পালেং আৰু আমলখিৰ পৰা ভিটামিন ‘এ’ পোৱা যায়।
চাবলৈ ক্লিক কৰক