দেহত হিমগ্লবিনৰ প্ৰয়োজন পূৰ কৰিব এইসমূহ খাদ্যই

আইৰণ, প্ৰটিন আৰু ফলেটৰ উত্তম উৎস দাইল। সেয়ে দাইল বা মাহজাতীয় শস্যসমূহে হিম’গ্লবিন উৎপাদনত সহায় কৰে।

আইৰণ আৰু মেগনেছিয়ামৰ পৰিমাণ বেছি হোৱা ৰঙালাউৰ গুটিয়ে তেজৰ স্বাস্থ্য আৰু শক্তিৰ মাত্ৰা অটুট ৰখাত সহায় কৰে।

খেজুৰ-কিচমিচত আইৰণ আৰু ভিটামিন চি থাকে। ইহঁতে দ্ৰুত শক্তি প্ৰদান কৰে আৰু হিম’গ্লবিনৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰে।

ইয়াত থকা 'হিম আইৰণ' শৰীৰে অতি সহজে শোষণ কৰিব পাৰে, যিয়ে পোনপটীয়াকৈ হিম’গ্লবিন তৈয়াৰ কৰাত সহায় কৰে।