দেহত ভাল কলেষ্টেৰল বৃদ্ধিৰ বাবে খাওক এইসমূহ খাদ্যবস্তু

ভাল কলেষ্টেৰলে শৰীৰত হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা কমায়। শৰীৰত জমা হোৱা অতিৰিক্ত কলেষ্টেৰল আঁতৰোৱাত সহায় কৰে। দেহত ইয়াৰ পৰিমাণ প্ৰায় ৪৪মিমি হ’ব লাগে।

বিশেষজ্ঞৰ মতে, জীৱনশৈলী আৰু খাদ্যাভ্যাসত কিছু পৰিৱৰ্তন কৰিলেই শৰীৰত ভাল কলেষ্টেৰল বৃদ্ধি কৰিব পাৰি। ইয়াৰ বাবে উত্তম উৎস হ’ল মাছ।

বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে যথেষ্ট পৰিমাণৰ ভাল চৰ্বি মাছত পোৱা যায়। খাদ্য তালিকাত মাছ অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে আপুনি ভাল কলেষ্টেৰলৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

আলমণ্ডত মন’অনচেচুৰেটেড ফেট পোৱা যায়। তদুপৰি ইয়াত ফাইবাৰ, ভিটামিন ই আৰু খনিজ পদাৰ্থ পোৱা যায়। আলমণ্ডে ভাল কলেষ্টেৰল বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে।

ওমেগা ৩ আৰু পলিঅনচেচুৰেটেড ফেট আখৰোটত পোৱা যায়। ভাল কলেষ্টেৰল বৃদ্ধিৰ বাবে আখৰোটো এক উৎকৃষ্ট উৎস। ই হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা কমায়।

বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে হাই ফাইবাৰযুক্ত খাদ্য গ্ৰহণ কৰিলে ভাল কলেষ্টেৰল বৃদ্ধি কৰিব পাৰি। এনে খাদ্যই দেহত থকা বেয়া কলেষ্টেৰলো হ্ৰাস কৰে।